烟瘾犯了怎么办？该怎么有效戒烟

我们都知道，有害身心健康，而戒烟也并非易事。那么，烟瘾犯了怎么办?烟民们该如何戒烟呢?下面，让我们一起去了解十项应对措施。

1. 尽可能做些别的事转移注意力。今后应当试改变或避开这种令自己想吸烟的情况。

2. 在室外站直进行深呼吸，几分钟后烟瘾就会减弱。

3. 逐一提醒自己的原因。

4. 如果可能，尽量在没有人吸烟的环境当中工作。

5. 写一封信，或打一个电话。

6. 喝一大杯水，也可吃一点高蛋白食物。

7. 嚼一片不含糖分的口香糖。有些人认为镇静剂或戒烟药片等戒烟产品有帮助，但这些药并非对每个人都有效，故应先征询医师意见。

8. 回想吸烟的危害只要一根烟就可使动脉收窄、血压升高和心脏增加额外负担一个半小时。

9. 提醒自己，世界上有成千上万的人已经成功戒烟，你也一定可以!

10. 想想家人和孩子，你继续吸烟就意味着他们要继续的被动吸烟，想想他们遭受的伤害!

戒烟小贴士当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。更多关于戒烟的内容，>>推荐阅读