1、饮食调养：若而者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 2、提高睡眠质量应该有平常而自然的心态：克服因工作压力大或者其他外界环境导致的情绪...

老人是大脑皮质的生理变化和全身所导致的.治疗老人失眠应该从身体和大脑衰退情况为主.肾精不足则致脑髓失养,生理功能紊乱而致失眠,故补肾填精应是治疗老年失眠症的基本治法。那么老人失眠吃什么好呢? 1:核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、、失眠、和...

1.把卧室变成一个睡觉的天堂。 卧室要安静，要足够暗，因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素，这是一种促使人睡眠的激素。厚重的窗帘可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面。稍凉一点的室温有助于睡眠，所以你应该把房间的温度调到适当的温度。为了让空气流...

专家指出，心理社会因素、身体素质、生活习惯等方面与睡眠有着密切的联系。 例如，如果身体比较虚弱，甚至是患有某种身体疾病的人容易患上症。肠胃...

1、妊娠反应因素： 对于一个女性来说，在期盼孩子呱呱坠地的10个月中，在喜悦的同时，也会有不少忧虑和烦恼。在妊娠6周以后，孕妇就会出现食欲减退、偏食、、、、倦怠等，称之为早孕反应。到第13-14周时，孕妇的睡眠会明显减少。在妊娠的后12周内，由于胎儿...

误区一：在床上思考事情 不要在卧房做太多其他的事情，因为床铺不会成为解决问题的场所。你可以在上床15分钟前，在纸上写下你的或担忧及可能的解决之道，以便让你不致感觉必须时时提醒自己该做的事。若白天的烦恼伴你上床，那么告诉自己你将在次日的“担忧时...

的症状一、。正常人早晨起床时应感觉头脑清醒，若头脑昏昏沉沉，或有头晕现象，这就有可能是失眠的现象。 失眠的症状二、精神症状。患有失眠症的人，在夜晚常常会出现早醒、、入睡困难等。脑海里反出现一些不愉快的往事，或者对前途忧心忡忡。清晨起床后不能...

是每个人都会经历的一种精神性疾病，主要是指入睡困难或法保持睡眠状态，结果导致睡眠不足。晚上不能保持充足的睡眠，这样就会影响白天的正常工作和学习。因此，出现失眠应及时治疗。那么，治疗失眠的有效方法都有哪些？ 所谓失眠，又称为入睡和维持(DlMS)，...

因素也会是由心理引起的 一、每个人的心里都会等候点什么，什么人或者是什么事。由于等候的心理存在人们会在睡觉的时分担忧睡过头误事，因而常呈现早醒，呈现失眠病症。早上要赶火车、飞机，常常容易早醒，。 二、在生活中假设一个人的心强的话，那么在他就...

是一种常见...

1、睡眠的用具 论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈...

更年期是每位女性都会有的一段经历，很多女性在进入更年期后，经常会对一些人或事感到很反感，比如以前看的惯的事情，现在却开始挑剔、看不惯了，这种情绪产生后，就会导致的发生。更年期失眠的症状有很多，只要稍加注意，是不难发现的。因此，多了解一些更...

一、让音乐帮自己入静 为了防止，可以在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐，像大提琴奏出来的音乐、滴水声等等，因为这些声音能够放松身心，并且还能建立诱导睡眠的条件反射。 二、闭目入静 在上床之后，可以半闭双眼，就是微微张开一条缝。这样的话，虽然精...

红酒，在大多数人的印象中是一种餐桌上常见的饮品，其实，对于患者来说，红酒还有另外一种特效：帮助睡眠。红酒虽说是酒类，含有能够脑神经的酒精，但是其本质上还是和其他酒类有区别的。这主要是因为：红酒的制作原料主要是葡萄，而葡萄经过发酵后能够产生...

(1)平常而自然的心态。出现轻度不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生...

是十分影响健康的，失眠会引起人的感、不安、全身不适、精打采、反应迟缓、、注意力不能集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和症、症、等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统、消化系统等等。因此，防止失眠十分重要。 失眠的症...