近视度数越深，眼球老化越快！护眼6招有效预防

我们平时最常听见的视力问题，以近视为首。为何会近视呢？主要是因为眼球形状、长度的改变。而俗称的老花眼是指随着年龄的增加，水晶体丧失调视能力，当看近的物体时，无法屈光使影像投在视网膜，而产生模糊的视觉。近视、乱视和老花眼等眼睛对焦的问题，在眼科称为「屈光不正」。屈光不正就是我们常听见的「眼睛度数」，例如近视二百度等。比较麻烦的是，如果度数超过一些范围，例如近视度数超过六百度以上，称为「高度近视」或「病理性近视」。

高度近视跟一般二、三百度的近视有什么不同呢？某些疾病是近视度数深的人较容易罹患的。由于近视度数深代表眼球老得快，可说是一种眼球老化的疾病。眼球老化容易罹患哪些疾病呢？一般老人家常出现的老化状况，高度近视的人都会提早出现，例如：白内障、青光眼、飞蚊症、视网膜退化、黄斑部病变等。

行政院卫生署调查发现台湾学生近视程度不光是发生年龄早、盛行率高，近视度数也相当深。受到升学竞争的压力影响，加上住宅密集度高，让许多人在求学过程即成为近视一族，且近视人口当中超过三成属于高度近视。

根据卫生福利部国民健康署每五年委托台大医院进行的「6～18岁近视盛行率之流行病学调查」，1995年台湾小学一年级学生中，有12．8％近视。到了2010年，小一生近视比例已增至21．5％，15年间成长了8．7％。

近视度数越深，眼球老化越快！护眼6招有效预防

在升学主义压力下，台湾的近视盛行率，随着年龄愈来愈高，也就是说，近视的程度愈来愈严重。将201年的「儿童青少年视力监测调查」研究结果，与前次2010年调查结果比较发现，国小各年级的度数均上升，尤其小二从28．3％上升到38．7％、小六则从62％上升到70．6％、而国三已达89．3％；在高度近视比例（度数＞五百度）方面，小六10．3％、国三28％、高三达35．7％。

因此我们可以看见，不仅近视问题增加，高度近视也变多了。不少人在国、高中时就已是高度近视，令人担忧。如果日后出社会，在工作上必须长时间接触电脑等电子产品，还可能加深度数。

近视度数深，最重要的问题就是代表眼球老化得快，从前是老人家常见的眼睛老化症状，都会提早出现在高度近视者身上。例如：飞蚊症、老年性黄斑部病变、视网膜剥离、青光眼、白内障等。且近视度数愈高，引起并发症的可能性也愈大，严重的还会导致失明或是眼球萎缩，是成人常见失去视力的原因。可见眼睛相关健康问题，实在不容忽视！

为了让孩子有好视力，国民健康署提护眼六大绝招，有效预防近视或控制近视度数：

1.每日户外活动2-3小时以上。

2.未满2岁儿童避免看屏幕，2岁以上每日不要超过1小时。

3.用眼30分钟，休息10分钟，看书保持35-45公分距离。

4.读书光线要充足，坐姿要正确。

5.均衡饮食，天天五蔬果。

6.每年定期1-2次检查视力。

本文出自世茂出版《护眼营养保健这样吃：远离视力退化！》一书

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