养眼护眼

 

　　按摩三穴位护眼养眼

 

　　中医认为，适当按压眼部周边的穴位，可有效改善问题。

 

　　取穴：位于下眼眶近眼角位置。主责清热明目及改善黑眼圈。

 

　　取穴：位于眼球的正下方。主责提升胃部机能，防止眼袋松弛。

 

　　取穴：位于眼角外侧一厘米处。主责促进眼睛血液循环，去除眼角皱纹。

 

　　按压方式：每个穴位以指尖按压两至三分钟，轻轻揉按即可。

 

　　上班族吃什么养眼护眼?

 

　　1、白领要想养眼护眼就需要多补充维生素。

 

　　①菠菜、油菜、小白菜等各种深绿色叶菜含有大量叶黄素、胡萝卜素和维生素C。

 

　　②紫红色的蔬菜如紫甘蓝、红苋菜、紫菜苔等，含有花青素和维生素C，对养眼护眼都很有疗效。

 

　　③蓝莓、黑加仑、覆盘子、樱桃、桑葚、草莓等红紫蓝色水果，富含花青素和维生素C。

 

　　④芒果、木瓜、柑橘等，含有胡萝卜素和维生素C。

 

　　⑤黄玉米、小米、大黄米等黄色粮食，含有叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素。

 

　　⑥紫米、黑米、红米、红豆、黑豆等，含有花青素。

 

　　⑦粗粮豆类含有维生素E，以及眼睛抗疲劳所需的维生素B族。

 

　　2、菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，除了涂抹眼睛可消除浮肿外，平常泡菊花茶喝能使眼睛疲劳的症状消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。

 

　　3、枸杞子补益肝肾，陈皮开胃，增强食欲，加上营养全面又丰富的蜂蜜，对于因睫状肌紧张而引起的假性近视及由于巩膜脆弱而引起的轴向性近视都很对症。

 

　　4、核桃仁与黑芝麻含有眼内组织所需的蛋白质、维生素B2、维生素E、钙、磷等营养物质。具有滋补肝、肾、强壮筋骨、坚固牙齿、乌发等作用。配牛奶、蜂蜜，可使睫状肌增强活力，巩膜加强坚韧性，对近观眼的治疗有很好的效果。

 

   （文：健康无忧网）

 

　　养眼护眼的食物

 

　　1、枣

 

　　营养十分丰富，含有对人体有益的14种氨基酸，维生素含量高出苹果、香蕉几十倍，有“活维生素丸”的美称。

 

　　2、枸杞子

 

　　含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。

 

　　3、胡萝卜

 

　　富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。

 

　　4、菠菜

 

　　含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。

 

　　5、西红柿

 

　　含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。

 

　　6、韭菜

 

　　富含维生素A原、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。

 

　　7、青椒

 

　　含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。

 

　　8、杏

 

　　含有适量的维生素C及丰富的维生素A原，还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1维生素B2等，是一种营养价值较高的水果。

 

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