终结睡眠呼吸中止！练肌肉减脂肪

你天天在「数羊」吗？每天都需要服用安眠药才能入睡吗？根据临床统计，台湾失眠人口超过2百万，每千人每天平均服用9.1颗安眠药，为美国3倍，甚至9成民众不求诊，宁可自行购买安眠药服用，一不小心误买伪药服用，未蒙其利，反受其害。

台北荣合胸腔部、精神部、神经医学中心、耳鼻喉部及口腔医学部，成立睡眠医学中心。（图片提供／台北荣总医院）

1名78岁李先生，因步态不稳、行走缓慢易跌倒，而至台北荣总医院神经内科检查，经询问病史后，发现病患有慢性失眠的问题，且长期服用高剂量安眠药物，但失眠状况未改善。再安排腕动仪检查确认病患并非睡眠节律的问题，并进一步睡眠检查，发现病患有重度「睡眠呼吸中止症」。病患经过会诊胸腔科安排正压呼吸器的治疗，并仔细调整减少安眠药物的使用，睡眠品质提升，走路步态也好转。

台北荣胸腔部呼吸生理科萧光明主任表示，亚洲人由于颅颜结构有异于西方人，文献上确知为睡眠呼吸中止症易罹患族群。，国民肥胖程度又冠于亚洲，更应提高惊觉。

为了协助有睡眠障碍患者确诊，并找出失眠真正原因，台北荣合胸腔部、精神部、神经医学中心、耳鼻喉部及口腔医学部，成立睡眠医学中心，协助国人拥有良好的睡眠品质，减少药物依赖。

改善睡眠呼吸中止撇步

1.第一步强健肌肉减少脂肪

由于大部分阻塞型睡眠呼吸中止症病患，会有肥胖的身形，也由于肥胖易造成颈部脂肪过多而向内挤压，使得呼吸道狭窄，建议病患减重。，由于阻塞型睡眠呼吸中止症患者，多是咽喉部分肌肉协调性不佳造成咽喉部肌肉松弛，使得组织塌陷而阻塞呼吸道，医师也会建议阻塞型呼吸中止症患者养成运动习惯，让咽喉部肌肉紧实，得以支撑呼吸道通畅，维持顺畅呼吸。

2.注意日常的养生保健

注意养生保健也能增进睡眠呼吸中止症的改善。除了肥胖的人需要减重，以降低呼吸道的阻力之外，有抽烟喝酒习惯的人最好戒烟戒酒，因为抽烟会引发上呼吸道病变，增加呼吸道阻塞机会；喝酒会让肌肉过度放松，让咽喉部组织因为重力而压迫呼吸道，，喝酒也会抑制呼吸中止时的唤醒反应，让呼吸中止时间增长，造成身体严重危害。

  该文章《终结睡眠呼吸中止！练肌肉减脂肪》由网友『Need you nowζ』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!