刮舌、戒烟、勤漱口 甩口臭

消除口臭，同时保持牙齿和牙龈健康并非难事。以下几种方法不妨一试。
勤于刷牙和用牙线。在牙齿累积的齿斑块，会引来造成口臭的细菌，残留在口腔的食物也会如此。每天至少刷牙和用牙线两次，但不要太过，刷得太用力会使牙齿变弱，更易蛀牙。
刮舌。舌头上形成的表层，可能有发臭的细菌，可用牙刷轻轻刷掉。如果牙刷太大无法伸进舌头后面，试试刮舌器（tongue scraper），这个工具旨在对舌头平均施压，去除牙刷去不掉的细菌、残留食物和死细胞。
避免造成口臭的食物。洋葱和大蒜是祸首，吃完后刷牙也没用。因为造成气味的物质进入血液，流到肺部，使你的呼气也有味道。最好的解决办法就是上班或看朋友前，不要吃这些食物。
戒烟。抽烟除了致癌以外，还会伤害牙龈、使你的牙齿变黄、并造成口臭。
漱口。除了使口气清新以外，漱口水会去除造成口臭的细菌，提供额外保护。选择杀菌的漱口水。吃饭后用水漱口也有用，可冲走黏在牙齿上的食物。
别吃薄荷糖，改嚼口香糖。口腔的细菌最爱用糖份制造酸，以致磨损牙齿造成口臭，改嚼刺激口水生产的口香糖，口水是口腔抵抗齿斑块和酸的天然防卫机制。
保持牙龈健康。牙龈病造成口臭，因为细菌聚集在牙齿底部的小洞。若你有牙龈病，你的医生可能建议你看牙周病专家。
保持口腔湿润。口水不够会导致蛀牙和口臭，如果你口干舌燥，那就多喝水。无糖口香糖或无糖糖果也有帮助，晚上可开加湿器，使空气保持湿度。
看医生。如果你努力很久，还是无法去除口臭，应去看医生，以确定是否与其他疾病有关。
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