耳鸣恼人　不用药缓解3方法

在没有外来噪音的情形下，若感觉耳内持续有鸣响，是非常恼人的事，也会影响工作情绪。医师表示，耳鸣原本就很难治疗，未必药到病除，且耳鸣往往是其他疾病的前兆，不过民众可从3方面自我调整，有机会缓解或达到改善耳鸣的效果。

有耳鸣困扰者，可尝试从睡眠、饮食以及预防感冒进行自我调整，部分患者耳鸣有机会改善。（摄影／黄志文）

振兴医院耳鼻喉部听觉科主任力博宏表示，耳鸣型态众多，许多民众的共同经验是飞机起降或是开车上山时，内、外耳因为压力失衡而出现耳鸣，不过这类耳鸣多半只是暂时性，之后就会自行恢复；民众也可利用吞口水，或捏鼻子、摀嘴让气从耳朵出去的方式来缓解。

然而恼人的耳鸣问题，往往是持续发生、未必用药就能变好，力博宏医师建议民众，可从睡眠、饮食以及预防感冒进行自我调整，临床上发现不少患者，透过这样的做法，耳鸣有机会改善。

方法一：调整睡眠时间

睡眠不只量重要、时间点也很重要，临床上发现不少耳鸣患者，是夜猫族的作息方式、或需要上大夜班，没有在身体该休息的时候去睡，会扰乱体内荷尔蒙的分泌，已知这会影响听神经，但机转尚不明确。

力博宏医师指出，的确有患者调整睡眠型态之后，耳鸣不适改善了一半。其实不仅睡不好会造成耳鸣，有些人则是因耳鸣而睡不好，很难论定因果，不过的确会互相影响。

方法二：避免咖啡因和酒类

学理来说，耳朵若局部循环不佳，废弃物无法顺利排出，容易造成耳鸣，咖啡因会使得血管收缩，进而影响耳朵的末梢循环；酒精已知具神经毒性，影响听神经也会造成耳鸣。因此，避免这两类刺激物，也能缓解部分耳鸣患者的不适。

方法三：预防感冒

俗称「耳中风」的突发性听觉损失，初期征兆就是以耳鸣为表现，导致耳中风的因素众多，最常见就是感冒病毒引起，因此治疗感冒、预防一再感冒，也有改善效果。

力博宏医师提醒，耳鸣不好治疗、但也不能轻忽，尤其是单侧耳鸣，务必检查以排除罹患鼻咽癌或听神经瘤的可能性。此外，追踪的过程中，若突然耳鸣声变大、或感觉自己的听力变差，显示症状可能恶化，应立即回诊检查。

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