3C情人黏TT　轻忽大意恐失明

WhatsApp日前宣布，每月活跃用户人数已经达到 6 亿人；LINE在台湾的用户人数也破千万，民众几乎每天都离不开通信软件！下班后即使眼睛疲惫不堪，仍依赖手机、电脑等3C用品与亲朋好友聊天、联系感情，等于除了睡眠时间外，剩下的所有时间眼睛几乎都离不开屏幕，导致长时间紧盯着屏幕的情况下，眼睛纷纷出现疲劳、干涩、刺痛等症状。

 

长期暴露　人体伤害知多少

研究显示，生活中举凡电视、屏幕、日光灯、阳光的紫外线等，都会发出有害眼睛的光线，容易被眼睛黄斑部吸收，形成有害的自由基，增加日后病变的风险。虽然人的水晶体即能过滤光线中30% ~ 50%的有害光线，但因长时间曝露在有害光线之下，除了伤害黄斑部感光细胞，初期会引发干眼症，严重则让白内障提早报到，甚至让视力丧失，变成失明！

 

守护眼睛　适度补充叶黄素

营养师呼吁，上班时每隔一小时就需站起身来活动，并让眼睛适度休息，下班回到家后也应尽量减少使用手机的频率，适当让眼睛放松，平时也应多摄取深绿色、深黄色的蔬菜，例如菠菜、花椰菜等均富有叶黄素的食物；尤其是三餐外食的上班族，因营养摄取不均，建议可以选择高品质、精纯、具有科学证明的叶黄素保健食品品牌，且在选择叶黄素营养补充品时，也应熟记「游离型」、「液态软胶囊」二大原则。

 

原则一「游离型」分子量小好吸收

叶黄素分为传统「酯化型」及新型态「游离型」二种，营养师建议民众，选择游离型分子量较小外，不需经消化即可被小肠吸收，更能有效被人体利用，达到补充黄斑区营养的目的。

 

原则二「液态软胶囊」营养不流失

因为叶黄素活性不易保存，高温制成常容易造成破坏，在选择上，也应注意是否以冷压缩液体充填技术制成，并以液态型式封存于胶囊中，才能确保叶黄素活性，协助人体更快溶解及吸收，才能帮助减少有害光线的伤害，降低黄斑部病变与视网膜伤害，长期守护灵魂之窗。

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