看片神器？伤眼利器？ 手机追剧勿逾2小时

OL关灯玩手机 长期下来已有初期老花

记者陈立凯／摄影

过年9天年假，不少人早已计划要趁过年期间好好追剧，把平时没时间看的影集或电影、连续剧一次K完，手机正好成为时时刻刻看片的神器。
根据国发会去年底所公布的调查显示，国人每天上网滑手机时间长达3小时，较2011年调查每天上网92分钟倍增。因手机功能进步，一不小心很容易忘了时间，殊不知可能伤害眼睛。
门诊有一名30多岁上班族，3个月来每天眼睛酸涩难耐，因近距离小字体愈来愈看不清楚而就医。虽然年纪轻轻，却有初期老花眼现象；且因泪液分泌太少，也有干眼症常见的眼睛酸涩、角膜破皮引起的疼痛症状等。
不过，这些因素并不足以引起这么严重的眼睛不适，仔细问诊发现，这些问题是跟同时使用手机的不良习惯有关。女子读书时养成看电影习惯，因工作压力大，想增加英语能力，每晚至少3、4小时摸黑躺在床上用手机看两部英文影片，持续4年多，导致现在手机用半小时，眼睛就酸痛不已。
由于手机屏幕尺寸比电视小很多，若民众长时间近距离用眼，不仅学生容易近视度数暴增，成人也会引发眼睛调节功能异常，眼内调节看远看近的肌肉痉挛无法放松，导致近距离小字看不清楚。加上屏幕长时间会释放有害蓝紫光，对水晶体与视网膜产生的可能潜在伤害也不容忽视。
▇ 手机看片停看听
停：该停就停，40至60分钟休息暂停。
看：使用手机应与眼睛距离至少25公分，偶尔起身看看远方窗外，调节视觉焦距，连续使用最好不超过2小时。
听：倾听身体不适警讯，感觉眼睛疲劳酸痛，就应停止。
数据源／萧雅娟医师；制表／张嘉芳
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