补充叶黄素一样视茫茫？中医师教你如何保养眼睛！

（采访撰文Megan Chen）
（专业咨询育扬中医院长杨玉台医师）
（图片来源优活健康网、宇生生物科技）

你的眼睛是不是也开始茫茫茫？事实上，蓝光在生活中无所不在，因此，在保健意识爆炸的现在，很多人会开始摄取叶黄素、胡萝卜素、鱼油等来保健眼睛；但中医师提醒，民众往往只补充叶黄素而忽略身体是一个整体，必须透过经络、五脏六腑等的调整，多管齐下才行。从中医汉方的角度调理，需从眼睛自我修复开始做起。

蓝光造成干眼、近视、青光眼、疲劳等问题

杨玉台医师说明，近几年在诊间，经常可见民众因为眼睛过度使用，而造成疲劳、视力变差，甚至模糊的问题提早出现！究其因都是3C产品的「蓝光」所造成。

为什么蓝光会对眼睛造成伤害？杨玉台医师解释，光线可分为可见光与不可见光，红橙黄绿蓝靛紫光属于可见光，而紫外线、红外线则是肉眼看不见的不可见光，其中，蓝光是可见光中最靠近紫外光波、能量最强的；也正因为亮度最强，若眼睛长时间处于蓝光的环境下，眼睛需要用力聚焦难以放松，久而久之，干眼症、老花眼、青光眼、白内障、近视眼、黄斑部病变等眼睛慢性病便一一找上门。

古今环境大不同！叶黄素仍无法完全改善蓝光对眼睛的伤害？

杨玉台医师补充，叶黄素之所以能够达到保护眼睛的功效，原因在于它是组成视网膜和黄斑部的重要物质，能够吸收进入的有害蓝光，进而减少黄斑部病变及视网膜的伤害。

「然而，过去因为没有这么强的蓝光处在生活中，加上日出而做、日落而息，充足的休息时间让眼睛得以自我修复；但是古今环境已经不同，在3C沉瘾的现在，光是补充叶黄素来保健眼睛，其实是远远不足。」杨玉台医师语重心长地说。同时分享，自己的诊间就遇过不少民众，勤奋地补充鱼油、叶黄素等各类保健品，但眼睛问题还是越来越严重。

中医师：帮助身体自我修复才是保养眼睛之道！

「想要眼睛健康，除了降低使用3C产品的次数外，最重要的就是要帮助眼睛自我修复的能力。」杨玉台医师解释，身体本来就有自我修复的能力，但绝大多数人在用眼一天后，隔天继续过度使用，这就好比橡皮筋一直被扯得很紧，当然会弹性疲乏，身体也是一样的道理。中医原理讲求阴阳平衡，指的就是凡事都走中庸、达到平衡，才能达到身体自我修复的能力。

事实上，中医所谈的经络、脏腑也是一种阴阳调和的概念。而杨玉台医师表示，肝胆经走晚上11点到3点，这个时段跟身体自我修复有很大的关系；所以，生理时钟的平衡很重要，想要眼睛健康，这个时间一定要就寝，假使真的没有办法提早睡觉，至少一星期内要有一天提早上床。

杨玉台医师解释：「在中医的理论里，跟眼睛有关的两个脏腑为肝脏与肾脏，肾脏属水、肝脏在五行属木、开窍于目，就像植物受光照的影响一样，透过「滋水涵木」的方法来强化眼睛的修复能力；再依据经络脏腑的升降出入以达到协同作用，调理经络整体的平衡，让眼睛和各脏腑经络间的生理时钟周期，达到协调同步的效果，使12经络的链接协调作用充分滋养灌溉受强光损伤的眼睛，得到充分修养。」

他更强调，中医不是像西医「哪里有病治哪边」的局部症状的治疗模式，中医讲求的是一个整体的概念，只要五脏六腑、经络气血都处于平衡的状态下，身体的病痛自然就会消失。这就回到了为什么有些民众吃了大把叶黄素后，眼睛还是不舒服的问题。

杨医师依据多年的临床经验，依据中医理论设计配方，选取石斛、麦芽、川芎、决明子、覆盆子、生地、赤芍、黄连，搭配叶黄素等独门专业配方研发出来的汉方护明补给食品「益晶亮」，是市面上唯一针对3C使用族群的汉方护明补给食品。益晶亮的配方比例正是护眼最关键的环节，再加上由专业的中医团队依循汉方调理、从经络开始调理帮助受损部分回复，协助眼睛自我修复力，轻松拥抱3Ｃ。

所谓中医不传之秘在于剂量，整体的比例搭配牵涉到升降出入去邪扶正的方向和效果，唯有最佳比例，才可让身体常保安康。不过，杨玉台医师提醒民众，中药材的用量只要差一点，发挥的效果就会差很多，不建议民众自行抓药，仍需依循专业搭配，才不会引起额外的问题产生。

针对现代人过度用眼而感到酸软不适的状况，杨医师也分享两种护眼运动，只要每日早晚5分钟，简单几个步骤就可以有效舒缓眼睛！现在就来开始护眼运动的简易步骤教学。

撇步一、眼睛自我修复DIY！

１）    单眼闭上，眼球顺时针往上、右上、右、右下、下、左下、左、左上、上等8个方向转一圈，每次停留３５秒，要有拉扯的感觉，再换逆时针方向转。
２）    顺时针方向快速转眼珠，约转5到10圈后换逆时针方向，同样转5至10圈即可。
３）    眼球动作做完后脖子后方会有酸痛的感觉，此时，将两手手心搓热30秒~1分钟，热敷颈椎酸酸的点助其血液循环，再轻轻揉开，眼睛就会感到比较放松及明亮。

撇步二、护眼九式
 
源自中医穴位智能所延伸的护眼九式，照顾眼睛随时都可以！

1）    第一式按摩眼睛内侧的睛明穴。
2）    第二式眉头上方的攒竹穴。
3）    第三式眉毛中间的鱼腰穴。

4）    第四式眉尾处的丝竹空穴。
5）    第五式眼睛外侧为瞳子髎。

6）    第六式按摩眼睛下方、中间的四白穴。

7）    第七式搓揉眼尾外面的太阳穴。
8）    第八式按摩耳垂中央的视眼点。

9）    第九式眼睛外侧的承泣穴，多按两下眼睛轻松。

跟着中医师这样做就能轻松保养眼睛！

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