除了近视，这些情况也该配戴眼镜！

谁说一定是近视才需要眼镜？现代人用眼习惯早已跟过去大大不同，越是仰赖双眼视力，我们就越要懂得如何保护他的健康，不管你是否有近视，都该了解「这些情况」也需要眼镜来防护！

除了近视，还有哪些应该注意的眼睛问题？

台湾已经是全球数一数二的近视大国，近视人数年年攀升，1986年，台湾的小一生近视比例才3%，到2010年，超过20%。尤其高三生，在1995年之后的历次调查中，都超过8成有近视。2006年调查更发现，16.8％的高三学生，近视已达600度以上的高度近视。

不过现代小孩除了近视的威胁，甚至也要注意其他新的视力困扰，例如因为3C产品渐趋普遍，屏幕蓝光直射眼球所造成的「黄斑部病变」危机，别以为黄斑部病变是老年人专利，现在有不少年轻人就因为半夜狂追韩剧、看电影或是打手游，长时间密集使用眼睛，导致眼球内的黄斑部无法及时代谢穿透进眼睛里的蓝光。

黄斑部有多重要？防蓝光伤害就靠它

黄斑部在视网膜的中心位置，是视力最敏锐的部位，虽只有5毫米左右的大小，却决定了90%的视力，一旦黄斑部有所损伤，就会严重影响视力。黄斑部中的黄色色素成分是叶黄素及玉米黄素。黄色色素可用于吸收蓝光，同时也能抗氧化、减少视网膜在进行光化学反应时，所产生的自由基。

富含叶黄素&玉米黄素的食物多半来自于深绿色、黄色蔬菜，例如菠菜、羽衣甘蓝、芥蓝菜业、山茼蒿、地瓜叶、绿花椰菜、南瓜、玉米、蛋黄等，其中菠菜水煮过后每100克还有叶黄素11.3~15.7毫克，可说是最佳选择。

除了近视，这些情况也该配戴眼镜！

伤眼的两大因子：紫外线+蓝光

根据世界卫生组织统计，全球每年有1200～1500万人因白内障而失明，估计其中300万例与暴露在紫外线中有关，太阳光中的紫外线，就是很多人会忽略的伤眼因子，尤其是夏天艳阳高照的时候，在户外若没有戴太阳眼镜的习惯，强烈的光线很容易伤害眼睛，因太阳而造成的眼疾除了白内障，还有黄斑部病变、光伤害角膜炎，千万不能轻忽。

其次就是蓝光，原本蓝光主要来源也是大自然界的太阳光，但近年来半导体技术发展，LED（发光二极管）渐渐普及，包括平板电脑、电脑显示器、智能型手机屏幕等3C产品的背景光源都使用LED光源。医学研究显示，LED光源产生的高能蓝光可能会伤害视网膜，增加视网膜中黄斑部病变的机率。

既然蓝光这么伤，该如何防护？

基于台湾人多半都会配戴近视眼镜，因此具有抗蓝光功能的眼镜也越来越受到讨论，蓝光镜片选择的方式，一般可以先了解它的穿透率有多少，滤蓝光效果越强不代表越好，因为颜色失真度也越高，应根据个人的生活和用眼习惯做适当的调整。

在蓝光穿透率的部分，部分蓝光镜片仅能反射400nm~450nm的蓝光中15%~20%的有害光，当然也有些能够达到吸收过滤94%蓝光的效果，特别适合长时间看电脑的上班族。

另外，选择视觉色差小的镜片也是要素之一，一般抗蓝光镜片如把效果做到最大，因蓝光减少过多，会造成三原色的不平衡，日本知名镜片商推出的产品已能解决这样的问题，「叶黄素镜片」不仅外观呈现透明、不会有呈现黄色的困扰，在三原色中的红、绿稍作调整，把色差问题减到最低。

避蓝光危害，从日常生活做起！

使用3C产品应适度休息，每1小时休息10分钟。如果很难做到，至少要多喝水，利用上厕所时间让眼睛趁机休息一下！

避免在床上、黑暗中直视3C产品，例如睡前玩游戏、看影片等。

手机可以选择开启「自动调整屏幕亮度」的功能，避免屏幕过亮、伤害视力。

定期补充叶黄素和鱼油。研究发现，叶黄素和鱼油中的Omega-3可以保护黄斑部感光细胞，就像是帮眼睛防晒一样。

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