手机飙看连续剧　5招防黄斑部病变

用手机上网飙看韩剧，当心「磨」掉了眼睛健康！35岁的陈小姐在趁通勤的空档，拼命用手机上网飙看韩剧连，下班后继续看到三更半夜才肯睡。眼科医师指出，低头族长时间看手机，容易出现干眼症，手机的有害蓝光更会引发黄斑部提早老化或病变，想要好好保护灵魂之窗，就要改变使用手机的时间和习惯。

现代人常用手机看影片消磨时间，但眼科医师提醒此举可能造成眼睛干涩，甚至引发黄斑部提早老化或病变。

童综合医院眼科郭翰钦医师表示，近几年来门诊中最常看到低头族因干眼症前来求诊，主要是因为长时间浏览手机屏幕忘了眨眼睛，使得眼睑里的泪腺分泌泪液不足，或是泪液快速蒸发，导致眼睛干涩难耐，干眼症原本是老年人才会出现的眼疾，没想到现在却成了年轻低头族的文明病。

看电脑用眼过度　手机蓝光更伤眼

除了症状较轻微的干眼症之外，低头族也可能会出现早发性白内障及黄斑部病变。有些原本就有高度近视，且年龄不到35岁的上班族，上班时看电脑的时间超过8小时，下班后又长时间「黏」着手机不休息，因此用眼过度，使得黄斑部病变提早来报到。

「如果跟看电视相较，长时间浏览手机对眼睛的伤害比看电视还大。」郭翰钦医师说明，手机发出的蓝光是能量较强的可见光，这些蓝光可以穿透角膜和水晶体，直接射入眼球的黄斑部，如果长时间近距离地凝视手机屏幕，就很容易使黄斑部的感光细胞提早老化或受损。

手机飙看连续剧　5招防黄斑部病变

蓝光可以穿透角膜和水晶体，直接射入眼球的黄斑部，导致感光细胞提早老化或受损。

【5招防黄斑部病变】

更换手机时可选择屏幕较大的手机，或是透过无线传输将手机屏幕投射在比较大的屏幕上观看。

成年人每天看手机的时间不要超过2小时，小朋友不要超过30分钟。

不要在关灯时躺在床上用手机上网浏览网页、挂脸书、玩游戏或看连续剧。

在不同亮度的空间适度调整手机亮度，感觉太刺眼看不清屏幕时，就要及时把亮度调低。

增加户外活动的时间和次数，例如把在家看书、听音乐的时间，调整为到室外打球、爬山等活动。

【医师小叮咛】：

如果因为工作需要无法大幅减少用手机上网的时间，可以考虑配戴具有防蓝光效果的镜片，只要在眼镜镜片上多加一道防蓝光膜，借此减少蓝光直射眼球造成黄斑部感光细胞受损的机率。

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