谈电脑伤害-电脑视觉症候群

电脑视觉症候群(Computer Vision Syndrome)，简称CVS。它是源自于眼睛长期盯着电脑萤光幕长达二小时以上，由于专心电脑屏幕，造成眨眼次数降低，眼睛表面水分迅速蒸发，再加上办公室空调温度及湿度皆低，且空气中悬浮粒不易去除，久之会出现如慢性结膜炎及干眼症的症状。根据国外之统计数据显示，平均每天使用电脑两个小时以上，有一半的人会出现电脑视觉症候群。
长期看书报杂志会产生电脑视觉症候群吗？
其实长期看书报和电脑之不同，在于电脑屏幕是由无数个小光点所组成，非连续性的画面需要定期的更新，眼睛长时间在闪烁频繁的屏幕前，造成用户聚焦不易，眼睛易疲劳。且电脑族常会调高屏幕的亮度，或在室内明亮之办公室工作，但却造成使用屏幕时会有炫光和反光的问题，使得影像降低，色差变小。
如何知道你是否有电脑视觉症候群之征候？
眼睛疲劳、头痛、双影像视觉、疲倦、红肿干涩的眼睛、假性近视、偶而感觉屏幕影像的模糊、眼睛肿痛、发炎、过敏的增加、对颜色感觉的变更。
如何治疗电脑视觉症候群：
１．药物治疗：
现代医学采用治标的方法，就是有什么症状就用什么样的药物。其实病根未除。若呈现出来症状是以干眼症为主，就会使用短效型或长效型的人工泪液、角结膜润滑液、胶状或膏状药物来治疗；若呈现之症状是以结膜炎为主，则可以点用消炎的药物，甚至使用眼球肌肉的松弛剂或必要时加上口服的药物以解除紧张的情绪。
２．配镜治疗：
屈光状态会随着年纪、工作环境及工作需要而有不同的要求。其实电脑屏幕离眼睛的距离大约是一只手臂的长度，即六十公分左右。若需长期使用电脑，可另外配一副使用电脑时的专用眼镜，将近视度数调降约一百五十度，以降低因过度使用眼睛调节力而引起之不适。最好之建议为请眼科医师做一次彻底的检查，配戴合宜眼镜或遵照医师建议能促进视觉的运动练习。
３．改变电脑工作的环境：
▼将电脑与窗户光源成一直角，以避免炫光及反射光，且工作场所中应有充足的照明。
▼室内必须有足够之亮度，使阅读登陆数据很方便，并将需登录之数据及显示屏幕置于大约相同的距离，以避免时常变换焦点。
▼电脑屏幕应置于眼睛水平以下约十二│十五公分处，且每隔十分钟需将视线移离屏幕五至十秒。
▼确定书桌与上方的灯光不反射于显示幕上。
如何预防电脑视觉症候群：
▼减少在电脑屏幕前的暴露时间或选用可减少部分辐射的低辐射电脑屏幕。专家建议未做防辐射处理时，尽可能远离电脑屏幕有一个合理之距离约七十二公分。
▼将雷射打印机、复印机置于一般工作场所外缘，而不要安装在工作场所中，不使用时务必将电源关闭。
▼电脑屏幕的位置：电脑屏幕本身会发光，当背景光过于强烈时，屏幕上的光线相对地会减弱，特别是对比度会降低。故应避免室内或室外的光线直接照射在屏幕上。而屏幕位置应位于眼睛视线的稍下方，夹角约十至十五度左右。
▼建议设备符合MPR II 标准之优良护目镜于电脑屏幕前缘，隔离屏幕所发射之辐射，静电荷及有害光源。
▼选择电脑屏幕及显卡：电脑屏幕看起来除了尺寸大小外，都差不多。但是若显卡更新速率无法支持75HZ以上或是屏幕的扫描频率不到这个标准，眼睛看到的显示器画面会闪烁。速度愈低，画面闪烁的愈厉害，眼睛很快就会疲劳了。
▼配戴合适之眼镜：目前使用电脑之人口不断在升高，而是否需有电脑专用眼镜仍颇有争议。若对一个没近视也没远视的人而言，大概需要有一百五十度的调视力。若每天在电脑前工作超过三、四小时的人，自然会造成眼睛的不适。所以戴眼镜的近视族，不妨配置一个适合自己的专用电脑眼镜。
▼适当的眼睛休息：眼睛需不断有泪液来做滋润，故需多眨眼，才能避免因长期凝视电脑而引起眼睛干燥。另外建议在看电脑时，每个小时最少要休息五分钟，转转眼球，看看远方事物，放松一下紧绷的眼球肌肉，或是做做眼部按摩、运动绝对有帮助。
▼合适的姿势：电脑视觉症候群是一种累积性伤害，长时间且重复地做同样的动作，加上用力不当、没有适当休息、姿势不良所引起。故需调整电脑桌，使键盘、屏幕、文档的位置与用户的身高、座位达到最佳化。
台湾目前约有四百万上网人口，电脑成为现代人每天不可或缺的使用工具，故如何能正确使用电脑及维持眼睛健康，是目前颇需研究的一个议题。
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