银发族疯手机游戏　眼睛老化提早到！

近年来智能型手机快速崛起，所带来的普及与便利，使民众对科技产品的接受度大幅提高。最新市调统计显示，八成银发族喜爱规则易懂的益智游戏，50至64岁的银发族平均每周会花1至7小时玩手机游戏，原因在于银发族喜爱享有破关的乐趣。专家指出，借由益智游戏可帮助银发族训练脑力，活化大脑功能并预防老化，但也别忽略玩手机游戏对眼睛的伤害。

 

虽然益智游戏可解减缓大脑衰老，但人体超过50岁后，眼睛功能与结构均随着年龄增长呈现退化，加上3C产品会发出有害眼睛的光线，容易被眼睛黄斑部吸收，形成有害的自由基，会伤害到视网膜中心部位的黄斑部感光细胞，银发族若过度用眼，容易使老年性黄斑部病变提早报到，严重还可能导致完全失明。根据美国眼科协会统计，60-70岁之间，有15%的人罹患老年性黄斑部病变，80岁以上更高达40%，台湾65岁以上盛行率约为10%，且有逐年增高的趋势，若银发族轻忽大意，恐增加日后病变风险，严重者甚至导致失明。

 

中山医院营养组黄子芩营养师呼吁，应注意家中银发族使用智能手机时间，适时让眼睛休息。因人体内无法自行合成叶黄素，所以平时也应多摄取深色绿叶蔬菜、黄色蔬菜，如菠菜、花椰菜、胡萝卜、玉米等，富有维他命A、C、E及叶黄素的食物，以降低黄斑部病变的发生率。

 

除了均衡饮食外，黄子芩营养师建议，因人体功能随着年龄增长而退化，导致体内营养素快速流失，故可以选择高品质、精纯、具有科学证明的叶黄素保健食品，每天补充6毫克，最高剂量不超过30毫克，做为补充叶黄素另一方式。在选择叶黄素营养补充品时，建议选择游离型、液态软胶囊保存的产品，因分子量较小更能有效被肠胃吸收，达到补充黄斑区营养的目的，完整照顾灵魂之窗。

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