你可以预防》眼睛没做防晒 水晶体老得快

白内障虽是人人不可免的老化疾病，但透过及早预防，可以延缓发生。
台北县立医院眼科部主任陈裕芳表示，因紫外线容易伤害视网膜黄斑部，所以经常暴露在紫外线下，是引发白内障的主要原因之一。
多晒一小时 风险多10%
国内外相关研究指出，每天多晒一小时太阳，每年罹患白内障的风险就增加10%，且常在户外工作者罹患白内障的风险，是一般室内工作者的3倍。
陈裕芳建议经常在户外工作或从事户外活动的民众，最好配戴防紫外线的眼镜、遮阳帽或遮阳伞，即使在春、秋、冬季，只要阳光日照较强烈时出门，也最好做相关防护措施。
选棕黄色墨镜 忌蓝色镜片
至于选配防紫外线的太阳眼镜，陈裕芳提醒民众，除了请眼镜业者当场以仪器测试镜片防紫外线指数外，也尽量挑较能过滤高能量蓝光的黄色或棕色镜片。
尤其是年过40岁后，水晶体会逐渐变黄，使用黄色镜片较能保持视觉良好并增加看景物时的对比度；尽量不要选配蓝色镜片，避免高能量蓝光穿透镜片伤害黄斑部。
维他命C 帮晶体抗氧化
可多吃富含维他命Ｃ的蔬菜及水果，因为维他命Ｃ是水晶体内重要的抗氧化剂，可阻挡水晶体内蛋白氧化而变性。
另外，不要用手或不洁的手帕、毛巾、纸巾、面纸等揉眼、洗眼或擦眼。每工作1至2小时，最好起身活动10至15分钟，并举目远眺，睡眠作息要正常，让眼睛随时获得充分休息。
点眼药水 防白内障恶化
再者，可使用目前市面上一些防止白内障恶化的眼药水，其成分主要是以预防水晶体蛋白变性为目的。
眼睛不舒服最好到眼科就诊，不要私自买不知成分内容的成药使用；吸烟者也最好戒烟。
以上这些方法仅止于预防白内障产生或恶化，一旦白内障形成了，是不会再消失或减轻的，它是种不可逆的过程。

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