用眼多眨眼少　干眼症老少通吃

文／陈佳佳

如果干眼症导致常常看不清楚、影响视力，或是感觉红、肿、热、痛，可能是发炎的征兆，应尽快到眼科求诊，以免视力受损。健康的眼球表面会均匀分布一层泪液，可提供氧气、润滑眼球，也是抵抗外来微生物的一道防线，达到保护眼球的作用，内湖国泰诊所院长、眼科主治医师林思源说，干眼症患者，因为泪水分泌不足、泪水挥发太快以及泪液分布不均，造成眼球表面无法适当保持湿润，就会觉得眼睛干干的。

眼睛之所以会「闹水荒」，是因为泪液可分为三层，分别是最外层的「油脂层」、中间的「水液层」，以及最内层的「黏液素层」。油脂层是由眼睑的皮脂腺分泌，可以润滑眼睑及眼球表面，并且防止泪水蒸发。由泪腺分泌的水液层，可以提供角膜氧气、清洁代谢产物、杀菌等功能，至于黏液素层则由结膜杯状细胞分泌，让泪液能均匀分布在角膜、结膜的表面，让角膜表皮保持湿润。当三层泪液如果有一层分泌不足或是分布不均，就会产生干眼症状。

林思源说，随着老化，泪液分泌量会跟着年龄增加下降，因此，干眼症的好发族群以中老年人为主，尤其是更年期妇女，停经后荷尔蒙减少，泪水分泌也跟着减少，常会有眼睛酸、涩的不适。除非是先天免疫系统问题、或是泪腺细胞受过伤害、遭到化学灼伤破坏等特殊原因，罹患干眼症的年轻人较为少见。

用眼多眨眼少　干眼症老少通吃

目不转睛，年轻人也干眼

不过，近来智能型手机、平板电脑等3C产品风行，有些年轻人整天流连网络，走路、搭车时，视线离不开屏幕、从餐桌上吃饭、到床上都怕漏接消息，大为减少眨眼频率，原本眨眼时可以让泪液均匀分布，当持续目不转睛、眨眼次数减少，年轻人也容易出现干眼的症状。

还有不少近视族，为求便利，长期配戴隐形眼镜，却没有注意镜片的清洁，让角膜容易缺氧，影响角膜健康，也容易让眼睛愈来愈干。如果身为隐形眼镜族、又爱用3C产品，很可能让干眼的症状加剧。林思源说，一般人大约每7秒钟眨眼一次，如果是隐形眼镜族，最好提醒自己多眨眼，建议每5秒钟就眨眼一次。

常见的干眼症状包括眼睛觉得干涩、刺痛、有异物感，一点点风吹草动的刺激，眼睛就觉得敏感不适，还有些患者眼泪因此流个不停，甚至还可能出现暂时性的视力模糊、怕光、眼睛也出现黏稠的分泌物等。

干眼症虽然是不少人常见的毛病，但如果干眼症导致常常看不清楚、影响视力，或是眼睛感觉红、肿、热、痛，可能是发炎的征兆，或有黏稠的分泌物等情形，都应尽快到眼科求诊，以免视力受损。否则干眼症万一症状严重时，可能导致角膜上皮细胞受损，若不幸造成感染，引发角膜溃疡、很可能引发失明危机。

干眼症不恶化的方法：

1.多眨眼：看电脑或看书太过专心，常会因此忘了眨眼，每30分钟应该休息一次。

2.环境保湿：长时间处在有空调的密闭空间，开冷、暖气容易让环境中的湿度下降，除了身边可多放一杯水，更要注意多找空档闭目养神，或是转动眼球、看看远方，避免眼睛太干。

3.不要熬夜、晚睡：睡眠不足会让干眼的症状变严重。

4 做好隐形眼镜保养：建议选择日抛式隐形眼镜比较理想，如果考量价格，使用的是周抛、双周抛等产品，则要注意隐形眼镜的清洁工作。每天配戴的时间不宜过长，隐形眼镜取下后要以药水清洗干净，不能偷懒仅以生理食盐水浸泡，并避免镜片卡蛋白，以保持泪液、角膜的健康。

5 补充荷尔蒙：干眼症是更年期妇女常见的困扰，可求助妇产科，在医师评估下，适当补充荷尔蒙，有助于改善干眼症状。

6 补充营养素：多吃富含维生素A、C、E的天然蔬果、少吃油炸物，或补充这类营养素，可帮助缓解干眼症状。一些研究也显示，鱼油中的Omega-3，对眼睑健康有益；叶黄素则有抗氧化效果，都有助于促进眼睛健康。

7 做好防晒：白天户外活动时，眼睛应做好防晒措施，例如戴上可抗紫外线的太阳眼镜，避免阳光直射眼睛，可减少泪液的挥发。当干眼症状严重时，戴上护目镜可减少眼睛吹风的机会。

8 热敷眼睛：每天热敷可以预防干眼、缓解不适症状。只要利用温热毛巾，敷在眼睛上约10分钟，每天至少1～2次，若有时间，一天可以做到4次。热敷可以溶解眼睑上堵塞的油脂，如果在热敷之后，再搭配眼睑的清洁，效果会更好，以生理食盐水将这些油脂冲掉，可以促进血液循环，以及增加泪液的分泌。

完整内容，请见【常春月刊372】

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