暑假也要护眼　用眼30分休息10分

依据教育部99年调查结果显示，高中生平时每周上网时间则约22小时，但寒暑假期间的每周上网时间则可高达42小时，其中较常进行的活动就是玩网络游戏；中小学生也有相同问题。台北市政府卫生局提醒家长，为了避免学童暑假过后变成「四眼田鸡」，应落实用眼30分钟，休息10分钟的护眼原则。

许多学生在暑假期间长时间打电玩、上网，用眼过度容易造成近视。

台北市政府卫生局健康管理处处长林莉茹表示，暑假即将来临，小朋友开心迎接假期的，家长除了注意学童暑假的户外安全外，也应关心学童于家中不要长时间上网、看电视及打电玩等，避免暑假过后，近视找上门！

为了避免暑假结束后，学童近视度数加深，台北市立联合医院中兴院区眼科主任蔡景耀建议，家长可以趁暑假期间，建立并改善学童平日的用眼习惯，包括阅读姿势应坐正，不要弯腰驼背或趴在桌上看书；保持35公分以上的阅读距离；书桌台灯灯光以60烛光为适宜。，休息时多眺望远方，多到户外置近大自然，保持睡眠充足和饮食均衡，也能达到视力保健的目的。

，为了培养学童使用电脑时，能有良好的时间管理概念，避免长时间用眼，台北市政府卫生局制作「视力保健动画宣导片」，可结合电脑设置正确的用眼习惯及透过行事历方式设置备忘提醒功能，落实用眼30分钟，休息10分钟的护眼原则。

「视力保健动画宣导片」内容系以各种可爱猫头鹰动画的提醒小窗口，宣导护眼知识和「爱eye元气护眼操」，让学童能轻松养成正确的用眼习惯。有兴趣索取光盘的民众可检附新台币10元回邮信封，并注明「索取台北市政府卫生局视力保健动画宣导光盘片」，寄至「台北市信义区信义路5段15号5楼」，署名「台北市政府卫生局健康管理处收」收即可。

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