日常生活中如何保养眼睛(下)

从事居家环境打扫工作时，如清理天花板，应戴上保护眼镜，清洁剂使用时要注意喷嘴的方向，避免直接喷入眼睛。

无论在工作或阅读时，都应适时休息，保护眼睛。

冷气空调要维持一定湿度，否则易引起干眼症状，滤网要定期轻洗，否则易导致过敏性结膜炎。

四、旅游、开车时眼睛的保养

旅游是令人愉快的事，但如果于旅途中发生身体不适，不仅扫兴，就医也极为不便，所以一定要有万全的准备。

必须长期点眼药控制疾病者，如青光眼患者，旅行前一定要多备一份药品，身边要准备医师开立的病历摘要，以备不时之需。

戴眼镜的朋友，最好多准备一付眼镜，以防临时眼镜毁损无法修复，若是要滑雪或海滨戏水，隔绝紫外线的太阳眼镜是必备的。

旅途中配带隐型眼镜，一样要注意例行的清洁保养进程，不可马虎，若从事长途飞行，因飞机内较为干燥，为防止隐型眼镜干裂及眼睛缺氧，睡觉前应将隐型眼镜摘除，每两个小时以人工类液滋润双眼，并且要缩短配带的时间。

开车为避免车祸时挡风玻璃碎片直接伤及眼睛，一定要系紧安全带，并选择配备有安全气囊及胶合玻璃的车种，夜间开车时，千万不要为了美观戴太阳眼镜，以免降低光量，减少视觉的判断力。

维修汽车时一定要注意眼睛的保护，尤其是水箱的热蒸气及电瓶的酸液，都要特别小心。

五、如何让眼睛获得充分的休息

良好的照明，正确的阅读姿势，适度的休息，充分的睡眠，是护眼的不二法门。

最理想的光源是由左后方投射至桌前，而且不要闪烁，阅读书报应端坐于书桌前，维持适当的距离（30至35 cm）及良好的照明。

从事近距离长时间的工作，如阅读、看电视、打电脑.......等，都应每隔三十至四十分钟休息五到十分钟，以避免睫状肌痉挛造成头痛及近视度数增加。

平时要抽空到公园或郊外踏青，让眼睛凝视远方，是最好的护眼运动。

六、运动时眼睛的保护

有些运动球速非常快，如棒球、网球、羽毛球、高尔夫球，一定要特别注意眼睛的保护，最好戴护目镜，其他像橄榄球、柔道等项目，可能对眼睛直接冲击，一定要戴上护具。运动时所配带的眼镜，镜框要避免尖锐的棱角，镜片则以安全镜片为首选。

平常注意保养，一旦眼睛有任何不适，要尽快求助于专业眼科医师的诊治，把握时机，争取疗效。 眼睛是灵魂之窗，在日常生活中时时把握护眼的诀窍，不仅眼睛明亮，更可活络身体其他机能，带来身心的健康。

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