爱疯族傻眼族一箩筐　眼睛拉警报

智能型手机红了，大家的眼睛却绿了！近几年全球疯智能型手机、平板电脑，也就是所谓的「爱疯族」、「傻眼族」，已使得许多人因眼睛过度操劳而产生不少后遗症。

随时随地玩智能型手机，小心眼睛疲劳，提早老化。

常见学生、上班族，几乎人手一机，无论是在公车、捷运，或是在电影院黑暗环境中，甚至连机车骑士等待红绿灯的短暂时间，都照样掏出手机盯着屏幕玩游戏、玩脸书、上网看新闻，于是陆续出现眼睛疲劳症侯群、干眼症、近视加深、闪光、飞蚊症，以及老花眼提早报到等现象。

高亮度彩度使眼睛疲劳

长时间使用智能型手机与平板电脑，而忽略适度休息，初期会出现「眼睛疲劳症侯群」，包括酸涩、干燥、流眼泪或红肿，原因是用户习惯调整屏幕为高亮度与调整色彩鲜艳度，长时间盯着屏幕看，就容易导致眼睛产生疲劳。

距离太近使度数加深

智能型手机轻薄小巧、方便携带，许多用户不知不觉离屏幕愈靠愈近，未保持眼睛与屏幕间的适当距离，加上高光度对眼睛的刺激，容易使近视族的度数在短时间内往上飙，或是造成假性近视，若没有让眼睛充分休息，就会演变成永久性近视。

高度近视族老花早报到

有的「爱疯族」习惯在公车、捷运上跳动的跳动环境下玩手机，不让眼睛休息，可能会感到有一个、数个，或多个黑点在视野中，即出现飞蚊症现象，尤其好发在原本高度近视者的身上，甚至可能因用眼过度而出现「黄斑部病变」。以及要注意原本在50岁以上才会出现的老花眼会提早发生，就是因为长时间注视手机屏幕，而使眼睛的睫状肌疲乏造成老花眼。

让眼睛适度休息放松

长期使用3C产品问题多，除了爱玩智能型手机、平板电脑之外，也包括平时久盯电脑、看电视。避免眼睛早衰受伤害，护眼有一套

眼睛与3C类产品之间应保持30公分左右的安全距离。

浏览时间不宜过长，每次40～50分钟后，休息10～15分钟。

要注意使用时的光线不宜过强或过暗，应从左前方射来，以免阴影妨碍视线。

避免在跳动不安的环境下使用，容易产生视线错乱。

可以按摩眼周方式，或做眼保健操，防止眼睛过度疲劳。

闭起眼睛休息一段时间，或向远处眺望数5至10分钟，以便放松眼睛肌肉。

保护眼睛吃天然A尚好

至于在饮食方面则可多补充吃绿色蔬菜，以及富含维他命A、C、E与锌、类胡萝卜素等营养素，以及摄取天然的蔬果如番茄、蓝莓、胡萝卜等，保护眼睛不致早衰。

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