养成这4种生活习惯 让牙齿长命百岁

明哲保齿四大招
1.尽量减少牙齿相互接触的时间
2.饮食上尽可能避免摄取砂糖
3.一天一次，正确刷牙
4.每三个月看一次牙医，并管理牙周病
「原来这么简单吗？」
只要我们能够实践以上四个生活习惯，就能够过着与蛀牙、牙周病无缘的生活。也许有些人觉得半信半疑，但这四个生活习惯并不困难，相信每个人都能够实践，也不需要任何特别的工具或是药剂。
减少摄取砂糖，确实降低蛀牙风险
我们的生活中充斥着各种添加砂糖的食品，不管是饭后来上一块香甜可口的蛋糕，还是添加有大量砂糖与奶精的咖啡、红茶，或是带有甜香，让人一吃就上瘾的点心等等。砂糖将生活点缀得多彩多姿，给予我们抚慰；对牙齿健康而言，砂糖却是我们「最大的敌人」。
为了一辈子保有原生齿，第二个生活习惯就是要「限制砂糖的摄取量！」
这件事情并不容易做到，但若是能够达成，就能够大幅降低罹患蛀牙与牙周病的风险。

．书名即刻救牙！良心牙医教你一口好牙咬到100岁！
．作者木野孔司、齐藤博
．译者谢承翰
．出版社世茂出版
．出版日期2015/04/02

大家都知道砂糖对牙齿有害，但却很少有人能够回答出原因。砂糖对牙齿的坏处究竟是什么？就让我先来为各位解决这个简单的疑问。
即使现在是科学进步的二十一世纪，专家学者们仍然无法完全解开蛀牙发生的机制，这也许会令各位感到意外。在日常生活当中，我们的口腔栖息有多达数百种的细菌，这些细菌被称为正常菌丛。而蛀牙又与正常菌丛当中的数种细菌有着千丝万缕的关系，可说是错综复杂，时至今日，学界仍然无法一窥全貌。
但从预防蛀牙的观点看来，各位只要知道其中两种蛀牙菌就绰绰有余。那就是「转糖链球菌（Streptococcus mutans）」与「乳酸菌」。这两种菌对于蛀牙的产生，具有绝对性的作用。

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