按压4穴位 舒缓疲劳眼

上班族平时可以多按压眼眶四周的穴位。双眉头内侧的「攒竹穴」、眉毛上方的「阳白穴」、眼睛下方的「四白穴」、眉尾附近的「丝竹空穴」，每一个穴位可以按压一分钟，能够促进血液循环流通，有助于舒缓眼睛疲劳。 记者黄士航／摄影

根据调查统计，在电脑前连续工作3小时，88%的人就会产生眼睛疲劳的状况；若一连上班8小时以上，更是眼睛非常沉重的负担，特别是办公室冷气很强，容易让眼睛变得很干涩，若又熬夜看电视、工作压力大，眼周还会出现黑眼圈，看起来就成了熊猫眼、精神不继。
医师建议，平时应该做好眼睛保养，可以按摩穴道，也可以用食疗方式。但最重要的是，民众用眼20分钟，就应该看远处、或起来动一动，让眼睛获得适当休息。
北市联合医院中兴院区中医师邹一贤表示，眼睛疲劳是因为「久视伤血」，依照中医观点，目受血而能视，拉开眼睑下方看看，很多民众眼睑下方偏红，是血液循环良好的正常现象，若长时间用眼过度，眼睛持续疲劳累积，会损伤肝血，若已形成「血虚证」，眼睑下方常出现接近白色的淡红色。
邹一贤表示，上班族平时可以多按压眼眶四周的穴位。双眉头内侧的「攒竹穴」、眉毛上方的「阳白穴」、眼睛下方的「四白穴」、眉尾附近的「丝竹空穴」，每一个穴位可以按压一分钟，能够促进血液循环流通，有助于舒缓眼睛疲劳。
中医针灸对于眼睛疲劳、酸涩干痒、视力模糊也有疗效。若透过食疗，建议患者可多吃枸杞子、红枣、菊花、决明子、黄耆和女贞子等食材，对于视力保健有帮助。
现代上班族需要长时间紧盯着3C用品的屏幕，平时不妨用热水冲泡枸杞菊花茶，当成开水喝，有助于清肝明目，菊花量约是枸杞子的3至5倍。若血压比较高、火气大的患者，身体容易燥热，也可以用菊花、枸杞加上适量炒决明子一同煎煮沸腾饮用也很不错。

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