口腔清洁很重要　这样做才正确

刷牙是大家每天都要做的事情，你做对了吗？卫福部苗栗医院牙科郭佳维医师指出，前来就医的病患，多半抱怨牙齿有敏感酸软，经问诊和检查后发现，这些病患，普遍有用冷水刷牙、潄口习惯及刷牙方式不正确的问题。

接近体温的温水  搭配刷牙漱口

刷完牙直接打开水龙头水潄口，是许多人的日常习惯，郭医师建议大家，刷牙时，最好用接近体温的温水刷牙，水温过热或太冷，都会刺激口腔和牙齿，尤其冷水刷牙会导致牙本质敏感，容易出现牙齿酸痛。用温水刷牙，不仅能去除口腔的食物残渣或细菌，还能滋润咽喉，保持口腔清新舒适，温水刷牙，有利于口腔的清洁和保护。

天天刷牙却不正确　还是可能有牙齿疾病

郭医师表示，刷牙虽是保持口腔卫生的最有效的办法，但如果没有正确刷牙，不只是效果大打折扣，甚至还可能造成牙齿、牙龈的伤害。

郭佳维医师说明，门诊中有不少中老年人患者，都有牙根磨损凹陷、牙龈萎缩问题，甚至牙缝蛀牙！郭医师举例，日前一位60多岁阿伯就诊，阿伯很无奈表示，他每天三餐后都很勤劳刷牙，但近几年仍常常有牙齿敏感、牙缝蛀洞问题，经检查发现阿伯有牙根磨损凹陷、牙龈严重萎缩、牙缝蛀牙等状况。

不适当刷牙习惯　造成牙齿问题

一般常见的不适当刷牙习惯包括横向猛力刷牙、没有使用适当的牙刷、没有定期更换新牙刷、刷牙时间太短。郭佳维医师表示，清洁口腔主要是靠牙刷与牙线，牙刷主要是清洁牙齿的内外侧表面，牙缝则需要使用牙线清洁，建议民众刷牙掌握3、3、3原则每日至少早晚各使用一次牙刷及牙线，若需要可以补加一次，每天刷牙三次、每次刷牙至少有三分钟，最好是饭后三分钟之内刷牙。

刷牙力道要注意　家人不能共用牙刷　

至于刷牙适合的力道，郭医师说明，大概是拿着一支冰棒的力量(约200克)，力量太大会造成牙齿和牙龈伤害，至于牙刷需要多久换一次？郭医师指出，牙刷是很容易滋生细菌的，建议刷牙完毕后要把牙刷冲洗干净，牙刷刷头朝上，置于干燥处晾干，而当牙刷根部颜色变深、刷毛变形、或是有异味时，就该更换，最好至少二、三个月就更换新牙刷。

郭医师也特别提醒大家，当家中有人患有流感或感冒时，应尽量避免与其他家人共用牙膏，牙刷也要分开放置，避免触碰到其他家人的，且在感冒痊愈后，要更换一支新的牙刷，以免被自己牙刷上的病毒再度感染。

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