怎样才能变瘦？

①号专家的解答结果: 你好，根据你的情况，如果想要减肥，建议你注意多运动，每天坚持运动四十分钟以上，可以消耗身体脂肪，起到减肥效果。 ，你平时可以少食多餐，尽量少吃高热量食物，有助于减肥。

②号专家的解答结果: 您好，您现在的年龄正处在生长发育的高峰期，建议您不要刻意的去节食减肥。 建议您放平心态，如果是短时间内迅速的长胖，可以去医院检查个激素，如果不是，建议您注意饮食的全面，不要挑食或者节食，适当的运动，保持身心健康才是最重要的。

③号专家的解答结果: 您好，减肥需要控制饮食，减少热量的摄入。但减少并不是不吃。而是要均衡膳食合理搭配,最好制定个减肥食谱.减肥食品有黄瓜,冬瓜,红薯,芋头,韭菜,辣椒,魔芋,冻豆腐,白萝卜,绿豆芽,姜,紫菜,南瓜,西红柿,胡萝卜,白合,海带,豆制品,芦笋,竹笋,山楂,苹果,柠檬,柚子,橙子,还有许多茶。像绿茶，菩洱茶！多吃粗粮,少吃油类的食品 还需要坚持有氧运动，如跑步、跳舞、慢跑、上楼梯等都是很好的有氧运动！健康减肥不是短期性的，而是要靠自己的毅力不断的努力下去，好的生活规律是第一步。只要坚持，相信你一定能减出好身材的！ http://www.jk51.com/ 健康无忧网为您解忧!

④号专家的解答结果: 您好，每个人体质不同。有的人吃的不好也会很胖，有的人吃很多好吃的依然很瘦。 建议您坚持每天多跑跑步，运动减肥效果比较好。

⑤号专家的解答结果: 您好，根据您描述的情况，虽然您食用的食物不多，您需要明确您饮食中是不是高脂饮食，如您爱吃薯片、糖果，肉类等。 建议您改善饮食的结构，多吃蔬菜，适当优质蛋白。您需要多运动，减肥是一个持之以恒的过程，建议您坚持住。

⑥号专家的解答结果: 这个就是运动少，和这个饮食量多质量高的现像，就是虽然你吃得不多但你运动现少会胖的 还有就是虽然你吃得少食是吃的食物油水足也会有这个现像的，所以你需要的就是多运动锻炼。

⑦号专家的解答结果: 人是否长胖主要看的是人体内的 一种叫做瘦素的物质分泌的多少他可以调节人it的胖瘦