2招呼吸伸展 风湿患少「炎」复健
许多罹患风湿病的患者,会比一般人更减少运动的意愿,其实这样反而不利于控制疾病!风湿病医学会表示,适度运动对这类发炎患者来说,可降低关节发炎与沾黏机率、缓解脊椎疼痛,释门少林功夫团指出,即使患者行动已不便,透过2招「呼吸配合伸展」的简易运动,也能达到复健效果。(影音/摄影记者黄志文)
释门少林功夫团团长林胜杰示范2招坐姿的伸展法,左图为「双手托天理三焦」,右图为「左右开弓似射雕」。(摄影/黄志文)
中华民国风湿病医学会理事长蔡嘉哲表示,以年轻男性好发的僵直性脊椎炎为例,除了鼓励患者要警觉可疑症状而即时就医、积极治疗,更建议患者在减少关节脊椎不当受力的情形下,应该多进行伸展运动,尤其强调伸直与后仰的动作;此外还要搭配腹式呼吸,以增进心肺功能。
释门少林功夫团团长林胜杰指出,「八段锦」养生功就很适合这类患者,强调透过呼吸带领缓慢的伸展动作,可以不费太大体力就达到运动效果,曾有患者发病后腰背难以直立,原本连呼吸都很困难,但用坐姿开始做八段锦之后,感觉自己的胸廓打开了,呼吸明显获得改善。
林胜杰强调「有动胜过没动」,他示范2招坐姿的伸展法(见影音),即使下半身行动不便者,透过往上、往外的伸展动作,配合呼吸大原则「往身体外的动作时吸气、靠身体的动作则吐气」,能够活络全身气血筋脉,达到缓解关节炎的复健效果。
然而除了复健运动,蔡嘉哲医师呼吁,早期发现、积极用药治疗仍是控制疾病最好的方法。罹患僵直性脊椎炎30年的捏面人师傅林关生,他就是因为延迟治疗,目前颈椎以及脊椎已严重沾黏硬化,虽然全身多半僵硬无法动弹,但他靠着还能灵活活动的右手做画与捏面人,他感叹若能早10年积极治疗,或许能够像其他病友一样,保有正常的关节功能。
罹患僵直性脊椎炎30年的捏面人师傅林关生(左),就是因为延迟治疗,目前颈椎以及脊椎已严重沾黏硬化,不像右方其他病友一样,保有正常的关节功能。(摄影/张雅雯)
为了唤起国人对风湿关节炎的重视,风湿病医学会16日上午将在成功大学,举办第一届「风湿杯路跑活动」,欢迎病友以及民众报名参加,相关活动消息可洽询风湿病医学会(04)2471-9140。