拉愈多可排净细菌？打破腹泻3迷思

天气逐渐变热，不少人可能因饮食忽冷忽热，或是东西吃太多太快，肠胃蠕动一加速而出现软便水泻，医师表示，腹泻如果没有伴随腹胀腹痛等不适，未必一定有疾患，但有些人即使吃坏肚子，若误认「多拉一些就能把细菌拉干净」，没有适时就医治疗，当心可能拉到严重脱水，反而产生后遗症。

有些人即使吃坏肚子，若误认「多拉一些就能把细菌拉干净」，没有适时就医治疗，当心可能拉到严重脱水，反而产生后遗症。（摄影／黄志文）

新光医院胃肠肝胆科医师刘玉华表示，一般对腹泻的定义都是软便或水泻，而且往往次数频繁。引起腹泻的原因众多，可能是肠道水分吸收不好、也可能是细菌或病毒引起肠道感染、或是蠕动过快造成。

迷思一：拉愈多可排细菌？

虽然腹泻是身体一个反常的反应，但未必都是病态性，刘玉华医师表示，如果没有合并腹胀腹痛或其他身体不适症状，有些人的确拉完就没事了；但如果有感染症，细菌或病毒会持续刺激肠道，患者通常会有腹痛感觉，她提醒这时千万不要有「持续拉就能把细菌拉掉」的迷思，应该就医治疗，否则持续腹泻可能导致电解质不平衡、脱水等问题。

迷思二：腹泻后必吃粥或土司？

许多人会建议腹泻后要吃粥，刘玉华医师表示，在腹泻的急性期，饮食上最好空腹，因为肠黏膜正肿胀，消化功能很差，东西吃下去很容易就被排出来，因此这时只要补充水分即可。

如果有饿的感觉想进食了，饮食原则就是少油腻、避免高纤维质，以免刺激肠胃蠕动，所以清淡的粥的确可以考虑，但并非唯一选择。她举例就如同很多人认为土司很清淡，适合正在肠胃炎的人吃，然而这类面食其实容易产气，急性期仍不适合吃。

迷思三：运动饮料可补充电解质？

此外，不少人认为白开水「营养」不够，认为要喝运动饮要才能补充到电解质，刘玉华医师表示，运动饮料含有的电解质并不够，甚至因糖分高，反而会刺激肠道使腹泻更剧烈，因此最好的做法仍是喝白开水，以及在医师指导下，购买医疗用的合格电解质口服液来补充。

如果只是轻微腹泻，且手边只有运动饮料，刘玉华医师建议稀释后再喝，以避免受到糖分的刺激。

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