超级食物发威 　肠保健康开新春

春节期间时晴时雨、忽冷忽热的天气变化，加上作息不正常，打乱肠胃道和消化道的正常运作规律。而年节的大鱼大肉、久坐少动等情形更容易造成肠胃闹脾气。其实，整肠健胃很简单，只要维持良好的生活和饮食习惯，适度补充含有优质好菌的超级食物，健康饮食也能预防肠胃危机。

优格和优酪乳含有蛋白质、钙质等营养成分，尤其因为含有种类多元和数量庞大的乳酸菌，这些活菌大军可促进健康，减少肠胃问题的发生。

超级食物保肠胃　日喝2杯优酪乳

现代医学认为肠胃不适与好坏菌不平衡、免疫力下降等因素密切相关，营养师一致推荐优格或优酪乳为保健肠胃的「超级食物」。优格和优酪乳含有蛋白质、钙质等营养成分，尤其因为含有种类多元和数量庞大的乳酸菌，这些活菌大军可促进健康，减少肠胃问题的发生。每天2杯，天天补充好菌，让好菌作为新春期间的肠胃守护者。

如何选择值得信赖的优酪乳？优酪乳含有的乳酸菌必须能通过胃酸和胆酸的考验，结构不被体内强酸破坏，才能在肠道存活、发挥应有的保健特性。而国内针对富含优质益生菌的优酪乳产品，订有严格的审核标准，民众选购时优先选择国家健康食品「小绿人」认证的产品，就能吃得安心有保障。

新鲜蔬果益菌多　天天蔬果579

除此之外，各类新鲜蔬果也是保健肠道的超级食物，例如蓝莓、绿花椰菜、南瓜、菠菜、番茄、柳橙等，有助保健肠胃道。

超级食物发威 　肠保健康开新春

整肠健胃必须维持良好的生活和饮食习惯，并且适度补充含有优质好菌的超级食物。

台湾癌症基金会也鼓励民众养成「天天蔬果579」的习惯，适量摄取各种新鲜蔬果，可降低胆固醇、增强免疫力、促进心脏健康、预防动脉硬化，也可预防便秘和肥胖。良好的生活习惯再搭配超级食物的加持，让身体在新的一年有个顺畅的开始。

营养师也建议大家，平时除了单吃蔬果类超级食物，也可将水果加上优酪乳这两类超级食物打成果汁优酪乳饮用，口感新鲜美味又营养！

顺畅生活从年节开始　健康饮食莫忘多运动

保健肠胃需内外兼修！体内环保有赖于超级食物的定期食用。体外则建议饭后一小时后，沿着肚脐周围做顺时钟按摩，或勤走动、多多活动一下，能帮助消化，排便更顺畅，以减少食物在体内堆积过久而影响健康。而透过健康饮食与运动，让现代生活繁忙的我们可以做到体内环保，也让新的一年，顺畅一整年！

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