管好你的「腰」 3D生活很重要

调查发现，年满20岁国人，约有4成腰围超过标准，其中近7成男性与6成女性都有血压异常现象。专家提醒，腰围粗和血压高是小中风重要危险因子，建议民众应及早力行三低饮食和三D生活，远离心血管疾病风险。
成年男性腰围应维持在90公分、女性则是80公分以内。根据国外研究发现，腰围每增加1公分，小中风发生机率增加2%，步入中年后，腰围如果增加3、4吋（约10公分），小中风机率就增加20%。
避免「中广」身材，除了力行低糖、低脂、低卡路里，三低饮食，也要做到三D生活，分别是
Do Control定期控制腰围、血压、血糖与血脂。
Do Healthy Diet挑选低脂、高纤、多蔬果食物，把握少油、少盐、少糖的烹调原则。
Do Exercise每天确实运动，合计满30分钟。

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