按穴道＋伸展操　孕妈咪告别恼人便秘

便秘的原因五花八门，尤其是怀孕后更是严重。想解决便秘问题，可借由按摩穴道与伸展操来促进肠道蠕动，也别忘了从生活面来做改善喔！

女性本来就容易便秘，怀孕后更加「不通畅」

比起男性，女性因为较无腹肌，就很容易有便秘问题。怀孕时因贺尔蒙的影响与胎儿大小的关系，便秘情况通常更为严重。在不给子宫造成负担的前提下，可稍微做一些运动对腹部施予压力，以促进肠道蠕动，让准妈咪排便更通畅。另也建议可多摄取海藻类以外的水溶性食物纤维（如秋葵、蒟蒻等）。

对付便秘的穴道在这里！

腹结

找到肚脐下方两根手指距离处，再往左右外侧各移一个手掌大小的宽度，即为腹结穴。中指与无名指并拢，轻轻按住往上推压。

石门

位于肚脐下方三根手指距离处。按摩时采仰躺姿势，中指与无名指并拢，轻轻按住往上推压。

左大巨

找到肚脐下方三根手指距离处，再往左移三根手指的距离即为左大巨。两手指尖交叠，轻轻按住往肚脐方向推压。

按穴道＋伸展操　孕妈咪告别恼人便秘

便秘伸展操

动作1

坐在椅子上（ 跪坐在地上亦可），双手于胸前合十，拇指贴在胸口上，用鼻子吸饱气。

Point拇指贴合胸口。

动作2

脸部朝着前方不动，一边用嘴巴吐气， 身体一边往左扭。之后鼻子一边吸气，一边将身体转回正面。接着用口吐气，将身体往右扭，便完成一个循环。共进行五个循环。

Point若无法持续吐气，中间可稍作休息。

本文出自皇冠文化《这样按摩，生产好顺利！》

  该文章《按穴道＋伸展操　孕妈咪告别恼人便秘》由网友『じ专属的承诺╮』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!