老人饮酒别太豪迈　4招小酌也健康

每年到了春节前后，聚会场合不免会小酌几杯助兴；上了年纪的人要注意了，根据美国加州大学旧金山分校的一份研究发现，65岁以上的老年人脑部更容易受酒精作用影响，过度饮酒容易影响大脑认知能力、对情绪控管也会有影响；老年人要懂得节制饮酒，才可保肝保健康。

老年人喝酒要注意节制，免得伤了健康。

1. 勿空腹喝酒

空腹时酒精吸收会较快，更容易喝醉，而空腹喝酒对肠胃伤害大，长期下来可能会有胃出血、胃溃疡的毛病。，也尽量不要配汽加水酒，碳酸饮料在胃里放出的二氧化碳气体，会迫使酒精很快进入小肠。而小肠吸收酒精的速度，比胃要快得多，伤害更快更大。

2. 多吃绿叶蔬菜

老年人肝脏机能退化，解酒能力更弱，不妨多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏，豆制品中的卵磷脂对保护肝脏也有很好的效果，也可以多吃豆腐、豆芽。在喝酒之前，先行食用含油食物，如肉类、蹄膀、牛奶等，利用食物中脂肪不易消化的特性来保护胃部，避免酒精渗透胃壁。

3. 多聊天、少举杯

别讲两三句话就干杯一次，拼酒量只会拼了自己的健康，多跟亲朋好友聊天、说话，就可以减少饮酒量；饮酒后5分钟乙醇就可进入血液，30~120分钟时血中乙醇浓度可达到顶峰。饮酒快则血中乙醇浓度升高得也快，很快就会出现酒醉状态。一次喝一点点，小酌较不容易醉，也可尽情与朋友们叙旧、聊天。

4. 喝完酒勿马上洗热水澡

酒酣耳热之际，回到家许多人第一反应就是泡个澡再睡觉，人体内保存的葡萄糖在洗澡时会被消耗掉，造成血糖含量减少，体温下降，而酒精又抑制了肝脏正常释放葡萄糖至血液，再加上热水会让血液循环加快，造成对心脏的过量负担，严重时甚至会危及生命。

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