三个保健小技巧 排尿顺畅无碍

有些人常有夜尿、频尿、排尿不顺等问题，甚至于有的人被急尿所困扰而烦恼不堪。所谓急尿指的是想小便的时候必须马上去厕所，否则很可能会发生尿失禁。
专家看法
卫生福利部丰原医院中医科医师张盈滢表示，站在传统中医的立场，中医认为，在整个水液代谢的过程当中，小便是人体内水液代谢后排除糟粕的主要途径之一，水液代谢情况可以反应人体脏腑功能正常或不正常，特别是肾气是否健旺，因为中医有「肾主水」的说法，肾气是新陈代谢的原动力，调节着每一个环节的运作。
简单来说，小便顺畅则人体泌尿系统正常运作，反过来说，小便不顺畅代表这个人可能有疾患，也，过去就有要长生则小便清、要长活则小便洁的说法存在。，排尿时应通畅，尿液不可长期滞留在体内，建议民众掌握小便通畅的三个保健小技巧，有助于促使小便清利、排尿顺畅无碍，适合在晚上睡觉前或早上起床后进行练习。
三个保健小技巧
1、民众可以先调匀呼吸，然后缓缓进行收缩肛门的动作，吸气时缩紧，呼气时放松，收缩肛门可增强膀胱制约能力，有助于预防频尿、尿失禁等症。
2、民众可以采取坐位，然后两手放到背后不断上下推搓按摩三十至五十次左右，只要腰背部稍微发热即可。中医认为，按摩之后对腰肾强壮有益处，对于通调水道也将有所助益。
3、民众可以取仰卧位，然后调匀呼吸，再把手掌搓热后放在下腹部，双手先推摩下腹部两侧，推摩后再推下腹部中央，记得动作、力道要和缓均匀且不可太重。这些动作具有益气、促进膀胱功能等好处，有助于预防排尿困难。
注意事项
排尿是肾脏、膀胱气化功能的表现，也是一种生理反应，，当民众有尿液时要及时排出，不要因为一时工作忙碌、如厕不便而用意志控制不解尿，否则长期下来恐怕会损伤肾脏与膀胱之气，久而久之引起相关病变。，中医认为，忍尿不便，长期恐怕膝冷成痹，这句话点出了及时排尿的重要性，也就是说，排尿要顺其自然，该如厕就如厕，如果强忍不尿、经常憋尿，久了之后身体就会容易出毛病。

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