养肾防老！睡前热水泡脚好滋养

近年来，出现「冻龄」、「美魔女」等名词，抗老防衰逐渐成现代人的养生保健要点。中医师表示，老化问题与阳气不足有关，而阳气发源在肾，肾是人体一身阳气之本。，想要有效抗衰、防老化，适度调理滋养肾脏非常重要，而以热水浸泡脚部的足浴，就是养肾固肾的不错方式。

想要有效抗衰、防老化，适度调理滋养肾脏非常重要，而以热水浸泡脚部的足浴，就是养肾固肾的不错方式。

台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医师周宗翰表示，中医认为人体的阳气发源在肾，而肾阳是人体一身阳气之本；使得肾阳也有「命门之火」之称。适度滋养肾脏，不仅有助补足阳气，更有维持人体机能正常作用的效果。

反之，当肾的阳气受到损伤，或因人体老化而逐渐衰退，导致肾阴不足。就可能使腰膝冷痛、头晕耳鸣、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等疾病找上门。，养好肾阳对于消除百病、延年益寿，确实有一定的助益。

脚部经络穴位多　足浴促血循更畅通

适度以热水足浴，就是既简单、省钱又便利的养肾方法之一！事实上，在中医传统观念中，就曾流传这样的一句话「一年四季沐足春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，提升丹田。」来说明泡脚的好处。

养肾防老！睡前热水泡脚好滋养

人体脚部光是脚踝以下就有33个穴位，若以双脚66个穴位计算，则占全身穴位的10%。

为什么泡脚对健康有这么大的好处呢？周宗翰中医师进一步解释，人体脚部光是脚踝以下就有33个穴位。若以双脚66个穴位计算，则占全身穴位的10%，它们分别对应着人体的五脏六腑。而经常泡脚，则有助刺激脚部的肾经涌泉穴，与踝关节以下各穴位，从而起到滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络；以及促进新陈代谢、延缓衰老的作用。

足浴能补肾　盐水＋穴位按摩好舒缓

不过，足浴并不只是将脚放入水中即可，也是有一定的讲究进程。周宗翰中医师提到，最佳的建议方法是，水温保持在40到42℃左右；且水深最好能淹过小腿度，并适度在水中加入有助入肾的盐巴，都是不错的方式。

进行浸泡时，不妨可将手掌握拳，适度敲击小腿内侧以刺激肝脾肾经，或是用手按摩小腿的穴位，如位于足心的涌泉穴，或是足三里、三阴交等部位，都有助加强经络、气血循环，达到更好的护肾效果。

睡前效果佳！足浴助阳气生发更好眠

而足浴的使用时间上，则建议选择在晚上临睡前进行效果最佳，每次浸泡20至30分钟左右，以防止水温过热、过度发汗，而导致体力透支。且最好能于泡脚完毕后半小时内上床睡觉，更有利阳气生发，并达到一定的助眠作用。

【中医师小叮咛】

周宗翰医师提醒，脚部下肢等部位有开放性伤口、异味性皮肤炎、脑血管疾病患者，以及怀孕中妇女，不建议进行泡脚的足浴动作。以免过度刺激，不但补肾不成，反使症状过度恶化，甚至影响胎气。

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