冬季好发胃酸逆流　日常保健4禁忌

冬天正是胃食道逆流好发的季节，医师指出，因为温差变大，连带影响胃部的压力，造成胃酸逆流而上，俗称火烧心，患者会出现胸口灼热感与吞咽困难、食欲下降等症状。建议日常生活最好远离4项禁忌，才能避免胃食道逆流发生。

胃食道逆流的典型症状，会感觉到胃酸逆流感，甚至是吞咽困难、喉咙疼痛。

肝胆肠胃科医师萧敦仁指出，11、12月是胃食道逆流好发的季节，其典型症状有胸口灼热与胃酸逆流感，部份的人也会出现慢性咽喉炎、咽喉异物感，或是夜咳等非典型症状。尤其是肥胖族群和65岁以上的老年人，几乎有一半以上都受到胃食道逆流的困扰。

加上现代人工作压力大，饮食和生活习惯不正常，都间接面临胃食道逆流的威胁。而国人习惯在出现症状的时候，迳自前往药局购买成药，虽然在半小时左右可以获得舒缓，但若长时间有胃酸逆流，除了咽喉及呼吸道会产生不适，罹患食道癌前病变与食道线癌的机率，较一般人高30-60倍。

萧敦仁医师建议，民众若每周都最少发生1次上述的胃食道逆流症状，必须即时就医检查详细病因，对症治疗。而高危险族群日常生活与饮食习惯需维持规律，并且避免误犯下列4大禁忌。

【饮食忌太油、甜、快、饱】

胃食道逆流常发生于吃完东西以后，尤其冬季最爱的麻辣锅、羊肉炉、姜母鸭、火锅吃到饱等，一不小心就吃的又油又饱。加上本身有爱吃甜食习惯，或是因上班忙碌，吃饭时总是草草了事，迅速「扒」光的人，都容易出现胃食道逆流的症状。

【穿衣忌太紧】

女性为了爱美，常会穿着马甲、塑身衣等，将腹部包紧紧。但后果就是直接压迫肚子上的赘肉，造成胃部的压力上升。轻则会有轻微的呕吐感，严重就会产生胃食道逆流的症状。据早先的胃食道逆流医学研究，样本便是来自于当时追求极致腰线，而将马甲拉紧的英国贵妇们。

【忌不当减肥方法】

肥胖族群罹患胃食道逆流的机率，本就高于常人2倍。肇因于身体里面的脂肪压迫到胃部，造成胃部压力上升，引发胃食道逆流。但想减肥，避免胃食道逆流的民众，也要避免使用如催吐、压肚等强烈性的不当手段，除了第一时间会造成胃酸涌出侵袭食道，也会埋下胃食道逆流的导火线。

【忌烟酒】

烟酒的危害，不仅会造成呼吸道系统的疾病，更容易刺激身体内部，产生胃食道逆流的症状。尤其有吸烟的人，习惯在吃饱后来上一根，但殊不知这会让肠胃更加不适，增添胃食道逆流的威胁。

萧敦仁医师提醒，若本身患有胃食道逆流症状的人，除了需依照医嘱，按时服药外，也要放松心情，避免紧张或承受太多压力。在晚上睡觉时可能因平躺造成胃酸上涌，可试着调高床头10-15公分，能有效舒缓不适。

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