年节吃不停！肠胃趋吉避凶6大招

吃、吃、吃，无论是农历过年、开工春酒、朋友聚餐或是情人约会，大小活动总少不了炸鸡、披萨、牛排、饮料等各式美食助兴，餐餐大鱼大肉，许多人油、盐、糖摄取量破表，肠胃频频发出警讯，急着找消化科医师求救。其实，要健康过节一点都不难，不妨趁现在开始从「肠」计议！

台湾人喜爱美食，尤其年节期间聚餐活动多，若不节制易造成肠胃难以负荷，大小毛病不断。

年节不良习惯伤肠胃　「无限制饮食」最可怕

台湾人喜爱美食，尤其年节期间聚餐活动多，许多人控制不了食欲，佛跳墙、东坡肉、火锅、年糕、各式坚果和甜食等高热量食物，几乎都来者不拒，造成肠胃难以负荷，大小毛病不断。

除了「无限制饮食」之外，年节其他常见的不良习惯，包括熬夜、吃宵夜、作息不规律、久坐打电动，或摸麻将、缺乏运动等，也会影响肠胃的正常消化和分解功能，进而引发各种肠胃道毛病。

「肠道」趋吉避凶6妙招　年节适度摄取发酵食物

「趋吉避凶」是守护肠道健康的不败秘诀。「趋吉」是指积极打造肠道好环境，「避凶」则是应减少对肠道菌相平衡的破坏。

年节吃不停！肠胃趋吉避凶6大招

适度摄取含有益生菌的发酵食物，例如优酪乳、优格等，有助保健肠胃。

趋吉第1招平日饮食应均衡。多吃高纤蔬果，适度摄取含有益生菌的发酵食物，例如优酪乳、优格、泡菜、醋、纳豆等。

趋吉第2招保持心情愉快。心理容易影响生理，压力大很容易紧张引起肠胃不适，记得多放松心情、抒解压力，也能改善肠胃问题。

趋吉第3招肠道运动。饭后1小时后，以肚脐为中心，沿着肠道走向做顺时钟按摩，可促进肠道蠕动、减少消化不良等肠胃问题。

避凶第1招平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起肠胃不适，想减少肠胃问题的第一步，就是尽量避免熬夜。

避凶第2招避免久坐不运动。建议可每个钟头起来走动一下，活动筋骨达到运动效果。

避凶第3招远离三餐不定时。早午餐合并吃，或是暴饮暴食、这些常发生在年节的饮食习惯，其实很容易引起消化不良，长期下来容易引发更严重的慢性肠胃问题。

为让肠胃更健康，高纤少油、多蔬果少肉类是最基本的健康饮食原则！年节期间，更要减少油腻食物，并经常于早餐或饭后多补充有国家认证的优酪乳补菌，打造益菌多多的健康肠道！

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