跑步教父抚平野性　愈跑，心愈强大！

上班族热衷跑步，一方面健身纾压，一方面增强骨质与肌力，，对于掀起美国第一波跑步风潮的先驱者「跑步教父」乔治席翰来说，他放弃医职，从45岁开始跑步，使人生转弯的历程，结果愈跑，心愈强大！

跑步除了增强心理自信之外，跑步还能改善5大生理功能。

很多人认为跑步是很单调无聊的运动，可是乔治席翰却认为这才是跑步的菁华。他认为跑步是一个独处的运动，在独处的状态中，最能深刻感受的有两件事一个是心灵的体悟、一个是身体的消息。他在跑步中领悟创意哲学、运动哲学和成功哲学，而这些看法皆相当发人深省。唯有靠不断的重复练习和模仿，才是创意的土壤，唯有从练习中体验出乐趣，才能再开出创意的花朵。

找回运动中快乐的自己

乔治席翰之所以成为跑步教父，是有时代背景的。二战结束后，美国开始强大的经济复苏期，社会弥漫着「赚钱」、「成功」、「获胜」的风气。1918年出生的席翰医生，在青壮年时期，面对稳当的工作和收入却不能满足他。天生反骨的乔治席翰，决定找回运动中快乐的自己，于是在45岁时大胆选定了跑步。

席翰虽然是个医生，却有12个孩子，辞掉工作专心跑步并不容易。帮他下了这个决定的是「做自己」的心底声音。他从自己过去的生命经验找到答案，选定了「跑步」做为自己人生下半场的主轴。

跑步可不受情绪打扰

就如同在每次运动的过程中，身体会记忆每一次的练习，记住错误，之后才有机会超越记录。也借着每一次对自己的过去记录和失败的查看，创造出更好的自己。成功是和自己的比赛和对话，这是席翰超越自己的运动哲学，也是实用的成功哲学。

跑步教父抚平野性　愈跑，心愈强大！

跑步时可强化心肌的收缩能力，使输出的血流量增加，使全身的最大摄氧量增加，提升心肺耐力。

乔治席翰在其新书《愈跑，心愈强大》中表示，「每当我遇到一想就头痛的问题时，我就出门跑步。如此，我便能控制住它，不受情绪打扰。」1位跑者这么告诉我。我告诉他，我也有同样的发现。跑步20年来，我从来没有在跑步当中对任何人生气。运动具有将生气、愤怒、恐惧和焦虑化为无形的功效。和音乐一样，它能抚平我们内在濒临爆发的野性。

跑步除了增强心理自信之外，跑步还能改善5大生理功能

【跑步5大功能】

一、加强心脏血管功能跑步时可强化心肌的收缩能力，使输出的血流量增加，使全身的最大摄氧量增加，提升心肺耐力。即使有高血压或心脏疾病患者，也能获得改善。

二、改善肺功能跑步可使呼吸量及呼吸频率增加，逐渐增加肺活量。

三、促进代谢率维持规律运动的人，体内新陈代谢会加快，可延缓身体机能老化的速率，

四、增进免疫力跑步能使身体的活动力增加，并将毒素被排出体外，一旦能量补充，细胞的活动力增加，可去除不良组织，使免疫能力提升。

五、增进肌力、肌耐力慢跑可增强肌力与肌耐力，跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的机率。

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