作息、饮食不正常 小心缺氧

正常人每分钟约需要消耗250~400毫升氧，一天共约需360~576公升氧，比摄水量大约200倍。
需摄取那么多的氧气，是因生命现象有赖全体细胞正常运作，需要血液输送各式各样的营养素以及氧气来提供细胞能量的来源。而氧，正是参与人体内各种代谢过程、维护器官功能、促进血液循环、建构物质基础，所不能缺少的元素。
尽管氧消耗量很大，人体内氧储量却极少，几乎是「现吸现用」，体内所有的氧全部动用，也只能够维持身体组织消耗不到4分钟，所以我们可以几天不吃饭不喝水，却不能几分钟不吸氧。
别以为会呼吸就等于不缺氧。如在高山上空气稀薄或KTV密闭空间，外部氧气不足，就会缺氧；国人普遍有鼻过敏的毛病，影响呼吸顺畅，氧气交换不足，就会缺氧；卫生统计指台湾女性有超过一成以上的缺铁性贫血，贫血导致红血球携氧力不足，也会缺氧。
缺氧对人体机能有什么影响？主要取决于缺氧的「三度」：
1.缺氧的速度：急性缺氧如火灾或溺水意外，会对人体造成重大伤害甚至死亡。
2.缺氧的持续度：因长期作息不正常、运动不足导致慢性缺氧，使人疲劳、失眠、头痛、晕眩、虚弱、不断打哈欠。
3.缺氧程度：某些环境因子如饮食或空气污染会直接对呼吸系统、循环系统造成不可逆的累积伤害，造成人体摄氧障碍，无法正常代谢，疲劳无法有效恢复，器官功能衰退，终至产生各种疾病甚至癌症。
笔者临床与演讲的经验，现代人大多一两点才睡觉，错过晚上十点到凌晨两点细胞修复的黄金睡眠期；此外缺乏规律的运动习惯，坐视摄氧量与生理机能日渐衰减老化；环境污染与外食习惯，更是造成缺氧导致各类慢性病的推手。现实中，急性缺氧的伤害固然很明显，但相对也是最容易被注意到并避免发生的一种，反而持续性的缺氧，往往才是国人健康真正的杀手。


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