小孩闹失眠　睡前吃半根香蕉解决

小孩子总是好动又体力过剩的特性，许多爸妈都大感吃不消；尤其是小孩如果到了晚上还是精力充沛，更是让父母难以安枕入眠。在英国就有1名3岁的小孩从小就无法在晚上好好睡觉，试过千方百计仍是无效，直到有一天，妈妈试着让儿子在上床睡觉前先吃半根香蕉，意外找到了克服小孩失眠的好方法。

英国1名3岁小孩从小失眠，没想到睡前吃半根香蕉就能解决这个困扰。（图片／取材自英国《每日邮报》）

根据英国《每日邮报》报导指出，3岁的小男孩亚伦（Aaron Battersby）从出生后就一直无法好好一夜到天明，不像大人的辗转难眠，他会在半夜3点时生龙活虎地跑来跑去、尖叫等。

于是，妈妈听从专家建议，试过多种可能的方法来安抚亚伦，例如放柔和音乐或是开暖和光线、在床上舖厚棉被，甚至改变房间色调，甚至，亚伦也曾靠服用退黑激素（melatonin）这种改变体内荷尔蒙的药物来治疗，但都徒劳无功。

小孩闹失眠　睡前吃半根香蕉解决

小孩晚上睡不着，白天爱困，会影响到日常生活、也会打乱内分泌规律。

睡前吃半根香蕉改善失眠

最后，在睡眠医学专家的建议下，妈妈让亚伦在睡觉钱吃半根香蕉，没想到一试就有了惊人的改变，亚伦开始能有规律的睡眠作息，大约从晚上8点可以睡到早上7点。

香蕉可以改变亚伦的失眠问题，在于它本身的营养价值丰富，富含钾离子跟镁离子，可以帮助放松紧绷肌肉与神经。此外，香蕉还富含色胺酸（tryptophan），是转换血清素与退黑激素的关键物质，可以帮助大脑调节荷尔蒙，有助提升睡眠品质。

香蕉也能缓解偏头痛

香蕉妙用不只如此，过去也曾有1名英国妇人偏头痛20年都难以治愈，最后却靠吃香蕉解决这多年的困扰；香蕉还能当做减肥餐的好帮手，不仅有饱足感，还能帮助肠胃消化、排空清肠。

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