测量》天天量血压 你量对了吗

健康养生 2023-06-01 09:350健康养生www.shimianzheng.cn


(记者陈立凯/摄影)

许多人认为,量血压不就是套上腕带,由医护人员挤压血压计气阀,不然就是把手伸进电子血压计里,血压计就会自动显示高血压和低血压数值,哪有什么学问可言?
如果这样想,可就大错特错,因为在量血压前做过什么事、是否吃过饭、喝过饮料,以及量血压时穿的衣服厚还是薄,都可能影响血压数值。
室温低 穿厚衣 血压易偏高
台北县立医院内科主任杨仕山说,,最适合量血压的室温约为摄氏22度,这样的室温不会让人觉得太冷或太热,也就不会穿着太厚或太薄的衣服量血压;室温偏低会造成血管收缩,导致血压偏高,偏高的室温则会使血管舒张,造成血压偏低。
,若室温太低,可能影响受测者穿上较厚的衣物,再套上血压计腕带后,就可能过于压迫血管使血压升高,即使受测者卷起衣袖,也同样会压迫到血管,导致血压偏高;若衣服太薄再加上受测者体型较瘦小,腕带较不易侦测到血压,导致量测出来的血压数值偏低。
睡满8小时测量 血压最平顺
杨仕山指出,根据临床研究,最适合量血压的情境,是睡满8小时后测量,因为在获得充分休息后的血压最平顺,若是在这种情况下,量出来的血压仍偏高,几乎就代表有高血压危机。
下午4到6点间 血压多半高
他建议,若有肾脏疾病、心血管疾病、中风、高血压、糖尿病等病症,最好每天定时量血压,较容易让医师有后续诊治依据,尤其上午9时至11时,是临床研究上心脏病好发的时段,若此时测量的血压值,更能提供医师做为参考。
他说,依据临床研究,正常规律生活的人,血压最低时段约为凌晨1至3时,时人正处于熟睡中,在体内代谢作用减缓下,血管充分舒张,血压明显偏低;血压最高时段则约在下午4至6时,这是因为经过一整天活动或工作后,人体已逐渐感到疲劳,体内容易分泌肾上腺素来提振精神,连带使血压跟着升高。
饭后烟后运动后 都不适合量
杨仕山表示,量血压前半小时内最好不要运动、吃饭、抽烟,或喝茶、咖啡、酒或其他具刺激、兴奋作用的饮料,不然可能导致血压偏高,且在家中自己量血压时也最好不要看电视,避免因电视内容造成情绪波动,连带影响血压值;若爬了1、2层楼楼梯,也最好先坐下休息5分钟再量血压,且量血压时将左臂平伸与心脏同高,测量结果也较准确。
白袍高血压
有些民众在家量血压算正常,或略高;但一到医院,看见穿著白色制服的护士、医师,就易出现紧张、不安情绪,以致血压飙高,这种情况被称为「白袍高血压」。白袍高血压患者比率在一成五至三成之间,建议患者养成在家量血压的习惯,到医院就诊时不要太紧张,前一天也不要熬夜,平常多运动,都有助稳定血压。


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