正面思考是王道！转化负面记忆

如何将负面记忆转化为正面记忆

以前我就是那样，总是非常在意旁人如何看待自己。成为司法考试的讲师之后也非常在意学生的评语。若有学生称赞我上课简单易懂，那倒还好，倘若有人说我自大、得意忘形，我的情绪就会非常低落。而我又很讨厌自己那么容易受到别人的评价影响，往往因此更加沮丧。

想到讨厌的事情就会令我心情烦闷。该怎么做才能够脱离这些负面记忆呢？我想我可能是这时才开始一点一滴思考关于记忆的种种。绞尽脑汁后我发现，原来自己一直被以前的记忆给绊住。

那时我的想法是：「如果我能忘记负面的记忆，那就太好了。」然而有些事情是无论如何都无法忘记的。当然，如果能忘记最好，但是脑中勉强地想着「忘记吧、忘记吧」，反而会使脑袋更加纷乱。

若是这样，就把无法忘记的负面记忆改变为正面记忆好了！也就是说，把以往不愉快的记忆想成对现在的自己有益的事—只要转变事件的意义就行了。

正面思考是王道！转化负面记忆

比方说，「是因为那时自己的行为那么荒唐，现在才能有这样的成就」，或是「当时因为那件工作失败，现在我才能做这些事情」，就像这样，转换价值或是建立具有意义的逻辑等，借此将讨厌的记忆转为正面的记忆。有意识地赋予事件正面的意义，不就可以消除负面记忆了吗？

我是二十五岁之后才开始认真思考这件事。当时我极为在意旁人对我的看法，而且没事就瞎唠叨，后来便觉得索性改一改自己的性格。只是，将负面思想转化为正面思想需要时间。

二十五岁到三十五岁时，我一头栽进宗教与成功哲学领域的书籍，一边认识形形色色的人，一边学习，同时努力地将过去的负面想法转为正面思想。即便遇到了讨厌的事，我也开始学习一点一滴找到其中的正面意义。我真的很想改变那个被「好孩子」标签纠缠、过度在意旁人评价的性格，也相当希望能扬弃纠缠着我的负面记忆。

我想改变自己，想改变令我讨厌自己的负面记忆。就是这个契机，使我日后培养出正面思考的习惯。

更多详细介绍：《记忆的技术》

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