女性每周走3小时　中风机率降4成

步行是最简便也最容易做到的运动，过去研究曾指出轻快步行不仅可抗忧郁，还可减少肥胖基因作用、提升专注力等，而日前西班牙的最新研究也发现，每个星期至少步行3小时的妇女，在中风机率上比他人降低了4成左右。

女性每周运动达210分钟以上，对于降低中风机率有帮助。

英国《路透社》报导，自1990年代中期起对3万3000名男女做的运动相关问卷中，主要研究人员，西班牙墨希雅区卫生当局（Murcia Regional Health Authority）的成员胡尔塔（Jose Maria Huerta）以性别、运动型态、每周运动时间等数据来区隔参与者。

为期长达12年的追踪期间，研究人员在参与者中发现了442起中风案例，且发现特别在女性族群中，每周有运动习惯达210分钟以上者，中风机率比起无运动习惯或运动时间不足的人中风机率低了43%，在男性族群上却较无此明显差异。

不过，胡尔塔也指出，此项研究结果尚无法真正定论可适用于所有人的情况，因为研究相关数据数据接来自于参与者本身填答问卷的内容，在运动次数方面的答案或许会与现实状况有落差。目前根据世界卫生组织与美国疾病管制预防中心（CDC）的建议运动准则，每个人每周须运动至少150分钟，也就是约2小时半的时间长度，才能达到维持健康的作用。

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