医师说：激烈运动 喝5000cc已足够

医师表示，在一般状况下，如有激烈运动、操课，每人每日喝下5000cc开水「已经很多」。 报系数据照

近来网络流传文章，指称有研究发现马拉松选手因大量流汗会排出体内金属毒物，不易罹癌。家医科医师今天表示，这还需要更多研究佐证，但多运动及多蔬果饮食，本来就有益健康。至于国军让新兵每天喝7000cc白开水，有医师认为很少见，并警告一般人正常情况下若每日喝7000cc开水，可能造成「水中毒」，不可不慎。
永和耕莘医院家医科主任洪凌钰表示，多喝水是预防中暑的方式之一，人体若一直流汗，且水分补充不够，可能会导致脱水、体温往上升，中暑。至于是否有助抗癌，需更多科学证据证实。
而人体的水分会经由流汗、尿及皮肤表面蒸散，且体内对于水分有恒定的功能，例如水喝多了，如果非从事大量运动的人、流汗不够多，多余的水分就会多跑几次厕所、将水分排出。
一般人每日2100cc
私立公祥医院内科资深医师廖力毅表示，一般人每公斤体重每日需要35cc水份补充；例如60公斤成年人，每日约需2100cc。他认为，在一般状况下，如有激烈运动、操课，每人每日喝下5000cc开水「已经很多」，也需要分次定量饮用，每次100到150cc，辅以盐份补充。
对于每日7000cc的饮水量，廖力毅认为的确很多，军中操练份量相当重，或许有可能需要这么多水。但他提醒，「一般人」若日饮水7000cc，可能让身体纳离子下降，造成电解质不平衡，而让身体意识不清，形成所谓水中毒，建议夏日补充水份应该要均衡。


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