三高是哪三高 三高人群怎么办

 

 

 

    “三高”即通常所说的高血压、高血脂（血脂异常）和高血糖三种病症的总称，是现代文明派生出来的“富贵病”，故又称之为“文明病”，属于高发慢性非传染性疾病。在我国，“三高”更是以其高患病率、高危险性、高医疗费用着称。

    高血压系指循环系统内血压高于正常而言，通常指体循环动脉血压增高，是一种常见的临床综合症。通常是以低于140/90毫米汞柱为正常，而高于160/95毫米汞柱为高血压。因它是在不知不觉中发生，故称“悄悄的杀手”。

    高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低，现代医学称之为血脂异常。它是导致动脉粥样硬化的主要因素，是心脑血管病发生发展的危险因素。它发病隐匿，大多没有临床症状，故称为“隐形杀手”。

    高血糖是机体血液中葡萄糖含量高于正常值。是机体内一个独立存在的病理改变，病变部位在血液，病变性质是血糖代谢紊乱。高血糖的临床表现，可以有显性的症状，如口干渴、饮水多、尿多、消瘦；可以是隐性的症状，无明显主观不适。

 

 

　　1、高血脂与高血压的互相影响

　　影响血压升高的因素有哪些呢?正常人血管内膜是光滑流畅的，就像动脉壁弹性、血管的外周阻力、血液粘度是形成高血压的重要因素，而血脂增高会在血管内膜下逐渐沉积呈黄色粥样斑块，如果不治疗，就会逐渐破溃、出血、血管变狭、血液流动性减弱，便会使血脂增高血压升高;，其实这三种因素也与高脂血症有直接关系。血脂长久的积累可造成血管硬化，使血管壁弹性减弱，血压升高，这就是高血脂与高血压的互相影响，并不是只有坏的影响，因为患有高血脂和高血压，高脂血症还能使抗高血压药的敏感性得到降低，所以治疗高血压高血脂不止要单方面治疗，应协调进行。

　　2、高血脂与高血糖的互相影响

　　很多糖尿病人都伴有高脂血症，并认为高血脂是糖尿病的并发症。而且血脂增高者还易造成心脑血管并发症。有过半的糖尿病病人有脂代谢紊乱问题。不捡查根本不知道，糖尿病引发血脂增高主要是胰岛素不足时，体内脂酶活泼性就会减低，血脂容易增高。另一方面糖尿病还伴蛋白质和水、脂肪、电介质的紊乱。再一方面如果糖尿病人运动少，却吃的过多，就会使体内脂类合成增多，导致血脂增高。而高血脂与高血糖的互相影响是什么呢?就如高血脂患者由于胰岛素在不利变化时，易诱发糖尿病。

　　3、高血压与糖尿病的互相影响

　　尤其是肥胖型高血压病人常伴有糖尿病，相反亦是如此，所以很多专家学者将两者称之同源性疾病。主要原因是它们可能存有共同的遗传基因;糖尿病易引起肾脏损害，从而使血压升高。糖尿病人由于血糖增高，间接引起高血压。由此可见，三者之间的关系密切，所以高血压病与糖尿病患者在降血脂上要有深刻的认知。

 

 

     1、高血压

    高血压病是当代最常见的流行病之一，早期高血压病人可表现头痛、头晕、耳鸣、心悸、眼花、注意力不集中、记忆力减退、手脚麻木、疲乏无力、易烦躁等症状，这些症状多为高级神经功能失调所致，其轻重与血压增高程度可不一致。

    后期血压常持续在较高水平，并伴有脑、心、肾等器官受损的表现。这些器官受损可以是高血压直接损害造成的，也可以是间接地通过加速动脉粥样硬化性疾病产生而造成的。这些器官受损的早期可无症状，导致功能障碍，甚至发生衰竭。现在很多人利用保健品来防治高血压，例如深海鱼油、大豆卵磷脂这些都是降血压的有效物质。

    2、高血糖

     最常见的高血糖症是糖尿病。糖尿病是一种慢性、终生性疾病，是一种严重危害人体健康的常见病，由于胰岛素相对或绝对不足，使体内碳水化合物、脂肪、蛋白质等营养素代谢异常。此病可引起多种并发症，严重时可以引起全身性疾病，使人致残、致盲，甚至致死。糖尿病的症状为“三多一少”，即多尿、多饮、多食及体重下降。高血糖病人要注意控制饮食，低糖低盐，加强锻炼，如果过段时间再查血糖还是高，也应考虑用降血糖的药。

    3、高血脂

    高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低，现代医学称之为血脂异常。如果血脂过多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉积，逐渐形成动脉粥样硬化，逐渐堵塞血管，使血流变慢，严重时血流中断。

    这种情况如果发生在心脏，就会引起冠心病；发生在脑部会出现脑中风；如果堵塞眼底血管，将导致视力下降、失明；如果发生在肾脏，就会引起肾动脉硬化，肾功能衰竭；发生在下肢，会出现肢体坏死、溃烂等。，高血脂可引发高血压、诱发胆结石、胰腺炎，加重肝炎、老年痴呆等疾病。要降血脂可多食用维生素C片、纳豆银杏软胶囊、液体钙之类的物质.

    “三高”是什么，三高症会严重危害我们的健康，预防三高症可通过运动锻炼来实现，日常的饮食要注意有度适宜，最好能够戒除烟酒，有三高症的朋友都可通过生活方式以及药物的干预有效控制病情，要想实现健康长寿的目标，就一定要控制住“三高”。

除了饮食适度之外还有就是学会及时清除自身体内的胆固醇，防止三高的出现，为了控制好血压，我们常常会使用到深海鱼油和大豆磷脂这两个组合，这组合能够清除血管中的多余的胆固醇，防止血压血脂的升高。

 

 

    商海精英三高多工作忙、应酬多、生活无规律，有道是酒色财气四大杀手，三高症就是杀手代表；

    公务员三高多压力大、应酬多、焦虑多，三高症悄悄而至，经常是在例行检查时查出来；

    白领三高多熬夜加班、休息少缺乏运动，三高症已盯上白领，这类人因病早逝已不是新鲜事；

    有钱人三高多山珍海味、饮食无度、交际应酬、声色犬马不离左右，过了40岁，一查多半是三高；

    烟民酒民三高多酒肉穿肠过，三高体内留，烟酒无度、大鱼大肉，天长地久，三高不上身都难。

    这几类人群都属于平时比较繁忙的一类，所以预防三高，他们可以直接服用降三高的制剂保健品。如由我国自主研发的唐脂胶囊，复方搭配，上市初期，就受到热烈好评。

    “三高”的最大危害在于由其导致的心脑血管疾病，而心脑血管疾病具有“发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高，并发症多”的“四高一多”特点。世卫组织预测，到2030年致死率最高的四大“杀手”定了罪，心、脑血管疾病分别为第一和第三位。心脑血管疾病是一种严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人健康的常见病，心脑血管疾病已成为人类死亡病因最高的头号杀手，也是人们健康的“无声凶煞”!

 

 

    有专家指出，目前三高人群的疾病大多是“吃出来”的祸，平时饮食过量，油脂吃得较多，而又不注意活动，生活没有规律。国内外专家均认为，解决“三高”问题，要从均衡脂肪膳食开始。

    三高人群要少吃动物油及糖，奶油，不狂饮暴食，勿饮烈酒，咖啡和浓茶。不能多摄入盐分高的食物，比如腌制的食品，腌黄瓜，酱菜等那会使得血管更脆，血管壁更厚，还有不能食用油脂过多的食物，油炸的，油煎的食物，还有肥腻的肥肉。

    1、不适宜吃精粮；动物内脏、蟹黄、鱼卵、鸡皮、猪皮、猪肠；花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋头、甘薯、藕、淀粉、荸荠等。

    2、烹饪方式最好是清炖、水煮，凉拌等，不可太咸，食盐摄入量6克以下为宜。

    3、忌辛辣；戒烟限酒。

 

    第一、高血压

    1、高血压患者忌腌制食品和肉类；烟酒。

    2、高血压患者忌白酒、咸菜、葱、生姜、辣椒、川芎、人参等。

     第二、高血糖

    忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等

    1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。

    2、限制猪牛羊肉的摄入，限盐、限精制糖和刺激性的调味品，禁烟酒，少吃煎炸食品。

    第三、高血脂

    高血脂患者忌动物内脏、鱼子、虾等高胆固醇含量的食品。

 

    1、芹菜

    芹菜性凉，且含有丰富的矿物质和维生素，可增加肠胃蠕动，可帮助缓解便秘和通便。经常使用芹菜的人体内胆固醇含量明显下降，还能降低高血压。但年老体弱、长期胃病者不宜大量进食。

    2、菜花

    菜花有白和绿两种，但营养价值基本相同。菜花热量低、纤维含量高，且富含维生素和矿物质，是很好的食补食品。菜花中的类黄酮可清除血管沉积的胆固醇，防止血小板凝集，降低心脏病风险。

    3、茄子

    茄子皮中富含维生素P，可降低血脂和胆固醇，它还能增加毛细血管弹性，改善微循环，起到活血通脉的功效。，茄子中的皂草甙可降低血液中的胆固醇，对高血压、动脉硬化患者来说是十分理想的食物。

    4、大蒜

    大蒜可降血脂、预防动脉硬化，还能预防血栓形成。经常吃大蒜对心血管有良好的保护作用。

    5、苦瓜

    苦瓜性凉味苦，含有苦瓜皂甙，可刺激胰岛素生成，降低血糖。，苦瓜中还含有维生素B1、维生素C和矿物质，可调节血脂，提高人体免疫力。

    6、辣椒

    辣椒含有的维生素C是所有食物中最高的，它能改善机体微循环，降低毛细血管脆性，还能降低胆固醇含量。辣椒素可加强脂肪的新陈代谢，防止脂肪积存，具有降血脂、减肥的功效。

 

 

    1、限定钠盐的摄入。饮食应以油腻为宜，少吃咸食。吃盐过多，会使血管硬化和血压降低。天天吃盐应在5克以下为宜。

    2、少吃如肝、脑、心等。

    3、少吃甜食。甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，轻易促进瘦削和动脉硬化。

    4、戒烟忌酒。有烟酒癖好的患者，会因烟酒过多惹起心肌堵塞、脑中风等。

    5、宜多食含钾食品。钾在体内能缓解钠的无害感化，促进钠的排挤，能够降压。

    6、多食含钙食品。美国医学专家以为，高血压患者天天对峙食入高钙食品，能有显着的降压结果。

    建议三高人群在调节合理饮食的要加强锻炼，这样才能更利于身体的健康以及病症的康复。

 

    1.燕麦

    具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。

    2.洋葱

    洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。

    3.玉米

    含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。

    常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。

    4.山药

    山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

    5.海藻

    素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。

    6.银耳

    银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。

    7.芹菜

    含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。

    8.山楂

    山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻，促进消化。

    健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航，正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素。在日常生活中能养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键。

 

 

 

    患有高血脂、高血压和高血糖即三高老人，在饮食上应当忌肉，猪血却例外。

    猪血素有“液态肉”之称。它的蛋白质含量略高于瘦猪肉，所含氨基酸的比例与人体中氨基酸的比例接近，极易被消化、吸收。而且猪血中脂肪含量非常低。每100克猪血仅含0.4克脂肪，是同等质量瘦猪肉的1/40左右，患有高血脂的老年人经常食用，也不会引起血脂升高。，猪血中还含有大量卵磷脂，可防治动脉粥样硬化及老年痴呆症。

    猪血可以煲汤，也可以炒食，将它与豆腐、木耳等一起烹制，味道十分鲜美。

    猪血虽好，但也有不少需要注意的地方。，猪血在收集的过程中非常容易被污染，最好购买经过灭菌加工的盒装猪血。猪血以每天进食150—200克为宜，每周可进食2—3次。胃下垂、痢疾、腹泻等疾病患者不要食用猪血。做大便常规检测前3天也忌食猪血。

    在食用猪血过程中也要注意相关事项，并不是可以不顾一切的使用，任何事物都要适量，别让饮食成为疾病的根源。

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