防过劳！避开6大慢性疲劳风险

过劳死是台湾劳工心中永远的痛！美国有线电视新闻网CNN，日前针对台湾劳工超时工作制作专题，引起轩然大波。健康管理专家表示，「过劳死」的发生其实是一连续的过程，而其中重要阶段即是「慢性疲劳」。虽然「慢性疲劳」不一定会导致「过劳死」，一旦得了慢性疲劳症候群，「过劳死」的风险与发生机率就会大大增加。（影音／摄影记者黄志文）

王钦堂强调，适当运动、均衡饮食，以及生活型态改变，是避免过劳死，与慢性疲劳的重要关键。（摄影／张世杰）

哈佛健康管理事业董事长王钦堂指出，过劳死一辞出自日本，虽不能算是一个医学上的正式诊断名称，但工作压力太大或工时长期太长导致的猝死，几乎俨然是过劳死代名词。尤其在现代文明的社会之中，职场压力往往易造成心血管与代谢疾病发生。

根据最近一项台湾营养健康状况变迁调查发现，台湾18岁以上者，有3成1的女性与2成5的男性患有代谢症候群。现在人普遍运动量不足，工作压力大，久坐不运动「办公室大臀族、办公室大腹族」越来越多，这些都是造成慢性疲劳的危险因子。

王钦堂表示，事实上，「过劳死」与「慢性疲劳症候群」其实都是现代社会持续的紧张、压力、不断追求卓越进步与工作过量等因素下的产物，而其发生率不断上升，也是全世界共同的趋势。

根据统计，台湾有6大「慢性疲劳症候群」的好发族群，包括20到50岁的女性白领阶级、职业驾驶、重体力工作的劳工、轮班而且工时长的工作人员、精密作业员，以及身处高危害工作环境的工作人员，都是慢性疲劳症候群的高危险族群。

王钦堂强调，适当运动、均衡饮食，以及生活型态改变，是避免过劳死与慢性疲劳的重要关键。登山就是一个很好的运动，除了可以训练全身肌耐力，也可以增加平衡感，更因登山属有氧运动，能有效减重。，登山过程中美丽的风景及芬多精的洗礼，具有消除平日上班压力的效果。

对于慢性疲劳者，建议多摄取富含营养的食物，像是维生素、镁、铁质（如包心菜、豆腐、坚果谷物、肝脏及肉类食物等），或蘑菇等多糖类食物，并且要避免摄取任何有损体力的有害食物，如咖啡因、加工过的碳水化合物等，养成规律的饮食习惯，适当休息，定期健康检查，将可远离过劳死的威胁。

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