数字成瘾危机：变胖、变笨、提早老化

科技改变了你的生活，更重要的是，也改变了你的大脑，甚至你的大脑已经被「偷」走了，而不自知。根据一项针对25至45岁的台湾全职上班族所做的「2015数字生活习惯大调查」显示，超过7成(75.8%)的上班族同意「数字科技产品会让人变笨、记忆力变差」，显示重度使用数字科技产品，已是不容忽视的健康风险。

建议数字科技成瘾的上班族，应从改变日常生活习惯、规律运动及均衡饮食营养层面着手。

全台数字科技成瘾严重！调查也发现，高达6成以上的上班族每天花超过6小时在数字科技产品上。令人担忧的是，使用数字科技产品似乎也影响工作的绩效，调查发现，近6成(59.6%)上班族在近1个月，有忘东忘西现象，例如忘记带钥匙、钱包停车等行为；更有4成5(45.8%)在近1个月的工作中，常有遗忘状况发生，第一名是忘记上司交办的事项，为忘记开会时间、下属请托事项等经验。

老化权威专家数字科技改变了生活与人类大脑！

美国加州大学洛杉矶分校医学院老化权威的斯默尔医学博士(Dr. Gary Small)表示，数字科技成瘾对于脑部所造成的伤害，可能超乎一般人想像。数字科技成瘾与工作表现不佳、视力衰退、提早老化、体重增加，以及人际关系疏离等现象，都息息相关。

数字科技改变了生活与人类大脑！尤其是大脑可塑性较高的年轻人，从小处于科技发达的环境，暴露在数字科技产品之下的机会也更多；而过度使用数字科技产品，可能会造成注意力不集中、记忆力提早衰退。

很重要！缩短数字原生代与数字新移民「大脑代沟」

针对经常使用数字科技的年轻人，没有一天不与电脑、网站、手机以及其他新奇的数字用品或玩具，密切的共生共存，可称为「数字原生代」；至于成长在单纯、可预测的、稳定的、低科技的的环境使用数字科技的年长者，则称为「数字新移民」，两者之间，早已经出现了「大脑代沟」。

数字成瘾危机变胖、变笨、提早老化

美国加州大学洛杉矶分校医学院老化权威的斯默尔医学博士(Dr. Gary Small)表示，数字科技成瘾对于脑部所造成的伤害，可能超乎一般人想像。

如何才能缩短「大脑代沟」？斯默尔医学博士(Dr. Gary Small)表示，年轻的「数字原生代」要增加社交能力，而年长的「数字新移民」则是应该增加使用数字科技产品的能力。

建议数字科技成瘾的上班族，应从改变日常生活习惯、规律运动及均衡饮食营养层面着手。针对日常生活习惯，应先确保有足够的「脱机时间」，减少仰赖数字科技产品并多进行「面对面」人际交互。而在规律运动层面，每天抽出每次约15分钟来从事有氧运动，例如简单的快走，不仅可以强化心脏健康，也能活化大脑，并降低记忆力衰退的可能性。

注意均衡饮食及补充鱼油、叶黄素等营养　预防老化潜在危机

现代人因为工作忙碌而三餐在外，没有时间维持均衡饮食的习惯，也容易吃太下太多红肉及油炸物等，不小心摄取过多影响脑部健康的Omega-6，但Omega-3脂肪酸(如深海鱼、坚果、亚麻籽等)，以及富含抗氧化剂的蔬菜与水果摄取量却不充足。营养师林若君建议，可以多食用富含抗氧化剂的蔬菜，以及像深海鱼类等富含Omega-3的食物，来平衡Omega-3及Omega-6的摄取量。

针对眼睛健康，平时则可以多摄取含叶黄素的深绿蔬果，例如绿花椰菜、南瓜、奇异果等。若繁忙的生活型态无法摄取均衡营养，补充鱼油、叶黄素、抗氧化剂等营养品，也是方便且不错的方法之一。

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