睡眠少于6小时 恐记忆力衰退
健康养生 2023-06-01 09:350健康养生www.shimianzheng.cn
人生五大要事莫过于吃喝拉撒睡,睡眠是维持身体基本健康不可或缺的要素,但现代人大多夜夜笙歌、夜晚过得比白天还精彩,有充足睡眠的人少之又少,长期下来不仅精神不振,若是一天仅睡6小时以下,将会使记忆难以集成保存至脑部,造成记忆力越来越不好。
睡饱饱才能有健康的身体,最新研究发现,只要少睡2小时,就可能对记忆力造成不小的伤害。(图片/取材自纽约《医药日报》)
根据纽约《医药日报》(Medical Daily)报导,由宾州大学泰德教授(Ted Abel)所带领的此项研究过程中,让实验老鼠长期不睡,以观察在多久时间不睡的情况下,会导致脑部记忆力受损。
泰德教授在神经科学的年度会议中(Society for Neuroscience’s annual conference)发表此项研究结果,指出老鼠在缺乏睡眠3小时的情况之下,脑部记忆的集成就会出现受到阻碍的现象。而比对至人类睡眠时间,等同于从8小时睡眠降到6小时,减少2个小时的睡眠。
,英国研究睡眠方面的专家奈尔史坦利(Neil Stanley)表示,人类每天都需要一段让大脑「停机」的时间,如此才能让大脑有时间将记忆访问、集成,且睡眠不足而导致的记忆力损失,将会无法回复,成为永久丧失的记忆。
史坦利也建议成人的充足睡眠时间约为7~9小时,青少年则为8~9小时,孩童更需要10~11小时的睡眠时间。
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