减内脏脂肪！谨记3习惯＋2按摩法

现代人生活忙碌，三餐无法定时定量，造成肠道产生压力；，缺乏运动、久坐工作等不良生活作息，也会导致基础代谢率降低，形成肥胖。为了维护肠道健康及减少内脏脂肪的产生，以下3个良好的生活习惯，皆有助于改善健康。

习惯1／起床后先喝温开水

早晨空腹喝水可唤醒沉睡的身体，促进肠胃蠕动，帮助排便；亦可刺激交感神经，帮助燃烧脂肪。

习惯2／少喝饮料，多喝水

水能稀释并中和胃酸，帮助消化，，也能增加胰岛素分泌，避免脂肪堆积在细胞中。但请避免在饭前或饭后30分钟内喝水，以免消化不良。

习惯3／多摄取富含膳食纤维的食物

膳食纤维能促进肠道活动，可多吃菇类、海藻类、马铃薯等食物。，多吃鱼类、豆类，也可减少内脏脂肪的堆积，预防三高。除了饮食控制外，借由运动锻炼肌肉，自然就能减少内脏脂肪，改善肠道健康，拥有健康美丽的身体。

减内脏脂肪！谨记3习惯＋2按摩法

【改善肠道健康的美肠按摩法】

动作1／手背相对，以指尖点压腹部

十指并拢，手背相对紧贴，配合呼吸，从胸口下方开始，按照图上的数字顺序，以指尖依序轻轻地按压腹部上的9个位置。

动作2／手掌交叠，在腹部上方按压画圆

双手交叠，以顺时针方向，在腹部上轻轻按压画圆，约重复10次。

本文出自采实文化《1分钟，练出最棒的曲线》

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