帮脑袋回春！银发族4招增强记忆

上了年纪的人常常会有忘东忘西，或是反应变迟缓的现象，如果不及早开始训练大脑活力，脑袋年龄就会逐渐迈入老年，记忆力大幅退化，甚至失智的情况，过去不少研究都针对提升老年人大脑活力提出具体报告，美国《赫芬顿邮报》整理出4种帮助大脑「回春」的方法。

多看自然生态纪录片类型的节目，可以帮助活络大脑、增强大脑认知能力。

1.看自然生态纪录片

现在网络上有不少帮助动脑、刺激脑力的游戏，或是应用程序，不过澳洲新南威尔士大学（University of New South Wales）研究发现，让老年人多看国家地理频道，或是自然生态记录相关的影片，在语言技巧、认知能力等方面的测验成绩分数都有明显进步，甚至比在电脑上做益智测验、脑力激荡游戏还要来得有效。

2.维持体内胆固醇

过了中年后，不少人都会面临体内胆固醇过高的问题，这不仅对心血管有危害，也有研究发现对大脑心智功能也有所影响，2009年的1份研究报告指出，40岁之后，胆固醇含量过高会增加阿兹海默症的机率。

3.照顾好牙齿

相信吗？每年定期看牙医、洗牙，不只是帮助保护牙齿与牙龈的健康，甚至也是防止大脑退化、失智的方法之一，研究中追踪5千500名老年人18年的时间，发现没有每天固定刷牙习惯的人，比他者多出65%晚年失智比例。

4.多喝绿茶

去年2012年的一份研究报告显示，绿茶对于提升大脑认知能力有明显的帮助，特别是针对男性而言。研究显示，「EGCG」抗氧化作用比维生素E强10倍，也比红酒的抗氧化程度高2倍，可说是帮助延缓衰老的重要物质，大脑的抗老化也可以靠每天喝绿茶来完成。

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