假性偏头痛缠身？来做2动作助舒缓

很多身受偏头痛困扰的人，发作时间多半都是固定的。上班族低着头看了一整天的电脑，往往到了下午接近傍晚的时候，就会出现偏头痛症状。

一整天工作的姿势不良，到了那个时间点，肌肉仿佛都要瓦解了，这个时候只要休息一下，起来动一动，头痛的症状似乎就缓解了不少。可见这类偏头痛并非真的「头、脑有问题」，而是跟姿势有关的症状，但很多人急着想要纾解头痛，遇到这类假性头痛症状时，就急着吃止痛药来让自己感觉舒服一些。这种做法等于是用药物欺骗自己的身体，让身体变迟钝，让人体内的警报系统失灵，长久下来，脑压可能会越来越高而不自知，进而造成其他相关更严重的疾病。

假性偏头痛该怎么办？

由于这类型偏头痛的主因是第一、第二节颈椎受压，由于第一节颈椎的位置大约在耳际后方，本身埋在头骨里面，所以很难调整，但我们可以透过全身伸展运动来放松肌肉、修正骨骼，减缓偏头痛症状。

想要让移位的骨骼恢复原状，不外乎「伸展」，全身伸展对全身的脊椎都有帮助，可说是脊椎保健运动的基础。经常练习全身伸展动作，能让长时间被压住的颈椎休息，也能让周边的肌肉恢复弹性，这样一来，偏头痛、视力不佳、鼻子过敏等跟颈椎相关毛病发生的机率就会降低。

假性偏头痛缠身？来做2动作助舒缓

一、靠墙举手伸展

最简单的全身伸展为「靠墙举手伸展」。除了小学生举手答「有！」现在真的很少人有机会将手垂直上举。人类是两只脚行走的动物，随着年纪的增长，背也就越驼，重心渐渐的往前往下，这就是老化。练习靠墙举手的动作，让逐渐往下的重心往后往上回到应有的位置，避免老化提早发生。

「靠墙举手伸展」应先靠着墙壁站好，让身体呈一直线，再将双手伸直，让手高过头部贴着墙壁。能够这样每天让全身贴着墙壁伸直，因为生活习惯、不良姿势而移位的脊椎，便能慢慢的恢复原位。这个运动跟单杠伸展，一个上举、一个下拉，有异曲同工之妙。

二、单杠伸展

先将手握在单杠上抓稳，然后膝盖放松慢慢蹲低，身体尽量放松，双手是「吊」在单杠上而非用力往上「拉」，这么一来，身体本身的重量就会形成垂直的拉力，进而将移位的脊椎推回正确的位置。

顾老师筋动教室

为什么假性偏头痛好发于傍晚五六点？因为忙了一整天，此时是身体最累的时候，也是最饿的时候，血液会往胃部集中，让身体发出提醒信号准备要吃晚饭，相对来说，脑部的血液就会不足，头也就开始痛了起来。这个时候喝一点热的东西，让胃部感到温暖的话，血液就不会持续往胃部集中，当血液回流，脑部也就不会持续缺血，就可以改善偏头痛的症状了。

长时间低头打电脑的上班族最容易出现这个困扰，要解决这个问题，就要把电脑屏幕垫高，使屏幕中心点对准我们的双眼，让我们的颈椎维持平衡，不会往前凸或者往下倾斜。

颈椎不易调整，唯有改掉不好的姿势习惯，才能从根本解决问题。经常出现这种偏头痛症状的人，就可能是中风等心血管疾病的高危险群。简单来说，中风就是颅内的血管阻塞、破裂，而出现这种偏头痛症状，就代表脑压持续升高，脑压升高就有可能导致脑血管阻塞、破裂。现在中风的年龄层不断的往下降，甚至降低到国小的年龄层，这也与低头族滑手机、玩电脑游戏的生活习惯有关，大家千万别掉以轻心。

本文摘自远流出版《3分钟筋动力不花钱、不吃药，立即摆脱各种恼人毛病》

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