这5种便秘，光吃益生菌搞不定！你该做的是…
「医生，为什么一样是便秘，我妈吃益生菌有效？我吃了还是排便卡卡？」近年来，国内掀起一股吃益生菌保健肠道的热潮，或许您曾经或目前正在尝试的一员，那么您觉得效果如何呢？临床常见便秘患者向医师抱怨「吃益生菌没用！」对此，中医师教您如何更有效地找回顺畅人生！
吃益生菌改善便秘，为什么有人有效，有人没效？
叶濡端中医师表示，益生菌对肠道的主要作用在于改善肠道菌丛生态，并让好坏菌维持良好的平衡状态。如果便秘是因平时饮食不正常、营养不均衡(尤其少吃蔬果者)、免疫不好、常吃抗生素、肠胃炎……等状况，因而造成肠道菌丛失衡、坏菌明显增加所导致，那么适度补充益生菌，理论上有机会改善，但实际上能否发挥解便秘的效果、效果大或小，还需视产品本身的有效性、好菌数量、益生菌活性、食用方法、是否持续补充等因素而定。
坊间益生菌产品相当多，各有各的专利和特色，常常让消费者雾煞煞，不知道该如何挑选。此时，千万不要冲动消费、随便挑一个试试，不妨先回去想想，或咨询专业医师，确认造成自己便秘的原因是什么再说吧！
找回顺畅人生～先揪出便秘的问题根源！
虽然吃益生菌可以改善肠道菌丛失衡引起的便秘，但每个人的便秘原因不尽相同，临床较常见的其实是「功能性便秘」，也就是肠道蠕动能力不足造成的排便困难，想要恢复顺畅人生，还需从问题根源着手才行。
这5种便秘，光吃益生菌搞不定！你该做的是…
虽然吃益生菌可以改善肠道菌丛失衡引起的便秘，但每个人的便秘原因不尽相同，通便方法也要有所应变。
叶濡端中医师指出，中医治疗便秘之前，通常会先问患者的饮食习惯，并建议先达到每天纤维摄取和水分补充足够的目标，接着再依据个人体质拟定不同的调理方法，增强肠道蠕动能力，促进排便。
大致来说，便秘在中医可归类为5个类型，成因和表现各有不同，改善方法也有差异，加上一个人可能有2至3种体质夹杂其中，建议先咨询专业中医师，尤其是药物部分，切勿擅自抓药调配，免得让便秘情况更复杂。
【类型1／气滞秘】
说明即为「气滞型便秘」，因人体气机郁滞造成的肠道蠕动困难，此类型的便秘会给人明显的腹胀感，甚至会胀到发疼，患者老是觉得肠道堵堵的、动不了。好发族群为压力大、工作忙碌、早上没时间放轻松排便的上班族，尤其许多女性上班族周一至周五紧张到难以排便，周六日心情放轻松了，气顺畅了，肠道反射能力恢复，排便也跟着变顺畅，就是这一类型的典型代表。
调理以「理气通便」为原则，临床常用柴胡疏肝汤、木香槟榔丸等药物调理；民众在家则可用陈皮、佛手柑或玫瑰花等泡茶喝，疏肝理气，进而帮助肠道蠕动。
养成规律运动的习惯，可以提升阳气和促进肠道蠕动。
【类型2／气虚秘】
说明是由于肠胃气太虚弱，所造成的肠道蠕动能力下降。这类型的便秘情况与气滞型相似，但腹胀程度较小，并有「好像想上，却上不出来」、「用力解也解不出来」的感觉。久坐、少运动、过劳、老人或刚生完大病的人，元气普遍不足，大多属于气虚型便秘，且常伴随有容易累、胃口差、吃不多的症状。
调理以「补气、健肠胃」为原则，食疗和药疗可用四神汤、四君子汤、六君子汤、补中益气汤等。但更重要的还是减少躺着、坐着的时间，养成渐进式运动的习惯，帮身体打打气。
【类型3／阴虚秘】
说明好发于经常熬夜、喜欢吃燥热食物的族群，因健康的生活习惯，造成身体自己产生的滋润液不足，而肠道缺乏水分的滋润，大便变得又干又硬，自然就会提高排便的困难度。这类型的粪便多呈现羊屎般的颗粒状，患者另有口干舌燥、水怎么喝都感觉不够的症状表现。
调理以「滋阴润肠」为原则，建议平时可多吃皇宫菜、秋葵、黑木耳、白木耳、珊瑚草、山药、海参、鱼皮等食物。治疗上如玄参、麦冬、六味地黄丸等都是常用中药。
吃太好、暴饮暴食、交际应酬多、常吃药补食疗的人，不仅容易便秘，就连大便臭味也特别臭。
【类型4／实热秘】
说明是实热体质，好发于吃太好、暴饮暴食、交际应酬多、常吃药补食疗（如麻油鸡、姜母鸭、麻辣锅）、烧烤炸辣等燥热食物的人。这类型患者的便秘情况与气滞型便秘很像，都有腹胀疼痛的情况，另伴随大便臭味明显、容易口臭口干，表现胃热、大肠火旺的状况。
调理以清除肠热为原则，临床多用承气汤系列泻热通便。食疗上适宜吃芦荟、芦笋、绿豆、西瓜、冬瓜等。
【类型5／阳虚秘】
说明又称「冷秘」，与气虚型便秘的情况类似，都是因阳气不足造成的肠道蠕动功能变差，但此类型的便秘情况与气虚型便秘相比更为严重。这类型患者多有寒凉食物吃太多，或年纪大、久病卧床者，通常会有手脚冰冷、肚腹触感冰凉的症状。
调理除了可用「温通药物」提升阳气，让身体机能暖起来，更重要的是改变饮食习惯，尽量避免摄取属性寒凉的食物。食疗可吃胡桃、肉桂，中药治疗如济川煎、八味地黄丸、肉苁蓉、肉桂、附子等。
没事时多按摩 启动肠道蠕动的开关
除了透过饮食习惯的改变重建肠道功能之外，叶濡端中医师表示，适度按摩手臂前端的「支沟穴」、腹部的「天枢穴」和「大横穴」，对于促进肠道蠕动都有不错的效果。另，气虚的人加按「足三里」、气滞者多按「太冲穴」、阴虚者再按「复溜穴」、阳虚秘型的人再加以按摩或针灸「气海穴」和「关元穴」，更能提升改善便秘的效果。
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