运动不足易酿心脏病！6字诀护心

你今天运动了吗？当心！运动不足恐增加罹患心脏病的风险。根据卫福部公布102年国人最新死因统计，心脏疾病跃升为国人前十大死因第2名，其中台湾25岁到44岁人口罹患心脏疾病死亡率更成长近30%，其中又以冠心病最易造成青壮族群猝死。医师表示，缺乏运动，容易形成体脂肪造成肥胖，增加罹患心脏病风险；想要防止心脏病问题找上门，不妨在日常生活中谨记6字口诀加以防范！

心脏病不只是老年人的问题，年轻人也应多加慎防！

国人健康状况量红灯！7成冠心病认知不足

根据中华民国心脏基金会今日发表的「台湾年轻人生活习惯与冠心病认知大调查」发现，在全台总计1086位25岁到49岁的青壮族群，有86%的青壮族群每周运动未达卫福部建议的150分钟的建议标准；近65％的人有睡眠不足的问题（平均每日未达7小时），甚至有高达79%的青壮族群，每日工作平均超过劳动基准法规定的8小时范畴。

且在心脏病认知上，针对最容易引发急性心肌梗塞症状发生、致死率偏高的「冠心病（冠状动脉心脏病）」的危险因子认知中，有高达75％的受访者不知道糖尿病是致病重要因素之一。

当心！缺乏运动罹患心脏病风险恐增

对于上述调查结果，心脏基金会副首席执行官叶宏一医师表示，现代人忙碌、紧凑的生活形态，是导致国人健康状况普遍量红灯的重要关键。在长期缺乏运动、工时过长，又缺乏充足睡眠的情况下，不仅容易形成体脂肪，造成肥胖发生，更可能因长时间精神紧绷而加速血管老化，使高血糖、高血压、高血脂等三高问题找上门，导致罹患心脏病的风险大幅提升。

运动不足易酿心脏病！6字诀护心

体重每减少1公斤，血压将减少1毫米汞柱。，有过胖问题属于高心脏病风险者，不妨可适度调节饮食、减重来减少危机的发生。

除了三高易导致心脏病之外，叶宏一医师也叮咛，在三高问题中，又以糖尿病问题最容易被患者轻忽。但事实上，糖尿病患者并发心血管疾病中致命率较高的冠心症（冠状动脉心脏病）机率，是一般人的2到4倍左右。

防心脏病有秘诀！医师公开6字护心法

想要成功杜绝心脏病问题，不让冠心病问题找上身，究竟该怎么做才对呢？叶宏一医师建议，不妨于日常生活中谨记「S-ABCDE」6字护心法，来加以保养防范。

字诀1／S—控制食物钠含量摄取（Sodium restriction）长期食用高油、高盐等重口味、高度加工的饮食，在钠含量摄取过量的情况下，恐使增高血压问题找上门。长期下来，更会使罹患心血管疾病、心脏病的风险大幅增加。

字诀2／A——限制饮酒（Alcohol limitation）过度饮酒不仅容易伤肝，更会导致高血压问题找上身。

字诀3／B——减重（Body weight reduction）体重每减少1公斤，血压将减少1毫米汞柱。，有过胖问题属于高心脏病风险者，不妨可适度调节饮食、减重来减少危机的发生。

字诀4／C——戒烟（Cigarette smoke cessation）香烟中的尼古丁成分，会加速动脉硬化，让血液黏稠、血管缺乏弹性，一旦引发阻塞会造成缺血性中风，也会增加心肌梗塞的发生风险。

字诀5／D——饮食控制（Diet adaptation）应遵守多蔬、多果、少肉、低卡等4大饮食原则。

字诀6／E——培养运动习惯（Exercise adoption）至少应维持每周3次，每次30分钟以上的运动习惯。

降低副作用！生物血管模架能被人体吸收

至于若自己或家人发生冠心病问题，最希望采用的治疗方式具有什么特性上，62.9%的青壮族群认为「长期副作用小」是最重要的关键要素。对此台湾介入性心脏血管医学会黄瑞仁理事长表示，新式的生物血管模架不仅能有效撑开窄化的动脉，且被人体血管充分分解吸收外，更有降低术后可能副作用或病症复发的效果。

台湾介入性心脏血管医学会黄瑞仁理事长表示，新式的生物血管模架不仅能有效撑开窄化的动脉，且被人体血管充分分解吸收外，相较传统心脏支架，副作用较少。（摄影／洪毓琪）

根据「2014年经导管介入治疗年会（TCT）」的国际临床试验数据发现，使用新式的生物血管模架的患者需要心导管手术治疗的机会，相较于传统涂药支架的7.3%，大幅降低至3.6%；且其术后一年发生心绞痛的机率相较于传统涂药支架的25.6%，大幅降低至16.4%，可谓患者的另一新选择。

【医师小叮咛】

不过，若真不慎出现心绞痛、胸闷，甚至于进行活动或出力时，伴随有胸部沈重感、下颚疼痛、手臂疼痛等疑似冠心病症状时，应尽速就医、寻求专业医师协助。选择最适宜且兼顾未来健康生活的治疗方式，术后才能拥抱健康快乐的人生！

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