睡眠呼吸中止 无法深层睡眠

暂时停止呼吸 吓坏枕边人

案例故事40岁的阿文是寿险公司主管，因为工作的关系，每天早上都要开会，上台演示文稿工作进度及业绩达成率等。由于工作需要高度的专注力，回到家往往是倒头就睡，就算睡得再久，隔天还是觉得自己好累。
阿文太太发现，阿文睡觉的时候常鼾声大作，有时看起来好像呼吸不过来，一个小时发生五、六次。太太担心阿文会一觉不醒，立刻带着他前往求诊，并在医师的建议下，进行睡眠检查。医师检查过后，发现阿文患有睡眠呼吸中止症，但程度还不严重，购买了睡眠正压呼吸器，并配合减重，情况果真获得改善。
睡眠呼吸中止 无法深层睡眠
花莲慈济医院呼吸治疗科医师张恩庭表示，睡眠呼吸中止症是指，上呼吸道在睡觉时会反复性的塌陷，有这样问题的病患，常会觉得自己睡不好，因为上呼吸道反复性塌陷，会导致反复性的缺氧，当大脑感受到氧气不足，就会提醒肌肉不能睡太沉，患者在睡觉时，会一直处于浅睡层，没办法进入深睡层，即使睡了很久，第二天醒来还是觉得没睡饱。
上呼吸道塌陷 下巴多半肥厚
张恩庭指出，当上呼吸道塌陷时，病患通常会以打呼做为呈现，而年纪、体重是两个可能导致睡眠呼吸中止症的主要原因。张恩庭说，通常颈围比较厚、下巴比较厚、呼吸道比较狭窄的人容易罹患，除打呼外，病患还有白天嗜睡的情形。
像阿文这样的病患，张恩庭门诊中也很常遇到，他表示，睡眠呼吸中止症通常以30至60岁的民众为最大宗，因为介于这个年龄层的人，睡眠对他们而言是最重要的，这群人往往在工作的时候都需要保持一定程度的专注，其中男性又比女性多。
一小时中断15次 要接受治疗
患有睡眠呼吸中止症的人，通常都会伴随着打呼，也间接影响床伴的睡眠品质，在门诊的案例中，通常是太太带先生过来。张恩庭指出，若病患在一小时内缺氧五次以下，是可以接受的范围；但若超过15次以上，就得接受治疗。，有睡眠呼吸中止症的民众，其罹患糖尿病、高血压的机率是一般人的二至五倍。
医院睡眠中心 检测呼吸状况
病患若欲前往睡眠中心检查，从头到脚必须接上20多条线，张恩庭解释，头部的线测量脑波，眼睛测眼动速度、鼻子测气体流量、脖子下巴测是否有打呼的声音、胸部贴心电图、手则是测血氧及血压，胸腹绑上胸腹绑带测量呼吸起伏等。
线路贴好后，病患就躺在床上睡一觉，最好能睡满八小时，至少也要六小时，这样的报告结果才是有效的。
抑制呼吸大不妙 睡眠呼吸中止 千万别吃安眠药
该不该吃安眠药？张恩庭说，安眠药只是抑制大脑的活动，吃了只能帮助到浅层睡眠，没办法让人进入深层睡眠，不少服用安眠药的人，依然会觉得睡眠品质并没有变好。张恩庭解释，失眠是身体退化的一种表现，连带让大脑醒跟睡的开关出了问题，但现在没有药物可以直接针对大脑睡眠的开关去做调整，只能抑制大脑的活动力。
一旦服用安眠药，也可能伴随着没有力气、全身疲乏、精神不易集中等副作用。，若病患心肺功能不好，服用安眠药还会抑制呼吸，若病人有睡眠呼吸中止症，又吃安眠药，是很危险的。
张恩庭表示，服用安眠药，脑部也不可能回到年轻时候的状况，充其量只能抑制大脑的活动，帮助病患睡去，但并不表示能获得深度的睡眠。
张恩庭指出，若照成瘾的定义「你不需要用到它，但你还是想用它」来看，安眠药其实不太会有成瘾的现象，因为不服用顶多就是睡不着，但不会想要非拿到不可。如果民众有越吃越多的现象，往往是因为大脑本身慢慢的在退化。
助眠方法与食物
1、睡前一小时不要做激烈活动，也不要看书、看电视。 2、养成良好的睡眠卫生习惯，例如在床上不做睡眠以外的任何活动。 3、窗帘要够厚能挡光，白天的时候也不知道天是亮的。 4、瑜伽、泡脚、宗教音乐、轻音乐，都有助入眠。 5、食物部分，维他命B6和钾离子多的食物有助睡眠，例如鲑鱼、鲔鱼；蔬果的话可以考虑吃香蕉，有些研究也指出牛奶、优格有助睡眠。

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